YOGA Y MEDITACIÓN: DOS HÁBITOS SALUDABLES QUE TE LLENAN DE VITALIDAD

Empezar el día con energía es básico para superar los retos que se te presenten, y hacerlo, además, con vitalidad y alegría. Si la apatía te domina, tu propio desánimo te empuja a sentirte peor, lo cual es un pez que se muerde la cola… ¡Actívate de buena mañana! Empezar el dia con buen ánimo y con energía positiva es muy importante. Para conseguirlo, el yoga y la meditación pueden ayudarte mucho. Te llenarán de vitalidad y esto se reflejará en todos los aspectos de tu vida.

¿POR QUÉ PRACTICAR YOGA Y MEDITACIÓN?

El yoga se compone de un conjunto de prácticas destinadas a conectar el cuerpo, la respiración y la mente. Tiene muchísimos beneficios, tanto a nivel físico, como emocional y espiritual.

BENEFICIOS DEL YOGA

BENEFICIOS FÍSICOS

Practicar yoga mejora la flexibilidad y ayuda a perder peso (porque te estimula a controlar el ansia de comer compulsivamente). Además, contribuye al alivio del dolor y mejora la circulación sanguínea, la fuerza y la flexibilidad.

BENEFICIOS EMOCIONALES

Practicar yoga reduce la ansiedad y la tensión emocional. Esto se debe a que su práctica exige una respiración rítmica y, cuando respiras lentamente, se sincroniza tu frecuencia respiratoria con la zona cerebral que regula las emociones. El yoga también mejora el nivel de concentración y la estabilidad emocional.

BENEFICIOS ESPIRITUALES

El principal beneficio espiritual de la práctica del yoga es que te ayuda a vivir con mayor conciencia, centrándote en el presente, sin que te reconcoma el pasado ni te preocupe excesivamente el futuro. Además, el yoga contribuye a que consigas sensación de plenitud y paz interior.

Practicar yoga conecta tu yo físico con tu yo mental y los sincroniza. Y esta conexión te aporta la vitalidad, tan necesaria para ser feliz y transmitir felicidad.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

En cuanto a la meditación, su importancia radica en el hecho que, como está científicamente demostrado, es capaz de cambiar la arquitectura de algunas zonas del cerebro. Con la meditación se crean nuevas conexiones neuronales, y esto implica una mejora de la salud, la concentración y el aprendizaje. A su vez, todo ello puede llegar a incidir en la mejora de las habilidades sociales y en la reducción de los niveles de ansiedad. Con la meditación tu cuerpo experimenta los siguientes cambios:

• Baja el nivel de ansiedad y depresión.
• Aumenta la empatía, la compasión y el amor altruista.
• Disminuye el miedo (los estudios demuestran la reducción del volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo).
• Efectos positivos en la molécula telomerasa, la enzima que facilita la inmortalidad de las células en la mayoría de los procesos cancerígenos.
• La meditación aumenta la comprensión y la sabiduría, y esto es indispensable para convertir las emociones negativas, como el sufrimiento y la insatisfacción, en alegría y felicidad.

¿CÓMO OPTIMIZAR LOS BENEFICIOS DEL YOGA Y LA MEDITACIÓN? CON UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Además del yoga y la meditación puedes practicar otros hábitos saludables, como por ejemplo una alimentación sana y equilibrada, que te aportará vitalidad y energía.

• Come más fruta. De la fruta obtienes multitud de nutrientes y vitaminas, además de fibra y minerales. El kiwi, por ejemplo, te aporta potasio y vitamina C, que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.
• No olvides las verduras. La verdura también es extremadamente importante para nuestro organismo y su bienestar. Una muy buena idea es combinar verduras con frutas, para preparar sabrosas recetas muy originales, como este batido de apio, espárrago y kiwi con col.
• Acuérdate de los frutos secos. Son una fuente muy importante de minerales y vitaminas.
• Incrementa la ingesta de agua. Te ayudará a aliviar la fatiga y a mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento.
• Otros alimentos muy apropiados para obtener un aporte extra de vitalidad en tu dieta son los huevos, el ajo, la avena y el chocolate.

Alimentación equilibrada, yoga y meditación: un trío que te hará sentir más vital que nunca. Empieza ya tu nueva rutina diaria, ¡y despídete del cansancio y la negatividad!