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MEDITACIÓN PARA NIÑOS: 7 BENEFICIOS Y 4 IDEAS PARA MEDITAR

Es posible que hayas oído hablar de los beneficios de meditar: mejor concentración, mayor aceptación ante los retos del día a día, liberación de estrés… Si la meditación tiene estos efectos en los adultos, ¿imaginas que potente herramienta es cuando lo practican los niños? Se dice que los bebés nacen con la capacidad de auto-relajarse así que la base ya está ahí: solo necesitamos animarlos y crear el hábito. En este artículo conocerás los beneficios de la meditación para niños y te daremos algunas ideas para que podáis meditar juntos.

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7 BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN PARA NIÑOS

El mundo que nos envuelve está repleto de estímulos: televisión, tablet, móvil, juguetes estridentes… Y, por qué no decirlo, también se arrastra una idea errónea de que los niños no se pueden aburrir y que hay que mantenerlos activos constantemente. Este exceso de estímulos genera infancias sin tolerancia a la frustración y con problemas de conducta y de aprendizaje.

Así, la meditación para niños se convierte en una buena opción para luchar contra estos futuros problemas. Y no solo eso: que los pequeños de la casa mediten tienen otros muchos beneficios:

  1. Cuando practican la meditación les invade la calma y la tranquilidad
  2. Llegados a esta calma, los peques son capaces de enfocar su atención en lo que se desee: ver una película, aprender un tema nuevo, gestionar una determinada emoción…
  3. Este estado de ánimo hace que sean más responsables de sus actos y de sus cosas, ya que son conscientes de las acciones que hacen y de las frases que dicen.
  4. La meditación para niños les ayuda a regular su nivel de estrés, a controlar mejor las situaciones que les ponen nerviosos, así como a gestionar sus emociones.
  5. Gracias al estado de ánimo que se consigue con la meditación y a la paciencia que poco a poco se va sembrando, los niños podrán manejar mejor la frustración.
  6. Como la meditación para niños es ideal para mejorar la capacidad de atención, también mejoran su rendimiento académico.
  7. Y, cómo no, debido al estado de calma al que se llega gracias a la meditación, dormirán y descansarán mucho mejor.

4 IDEAS PARA MEDITAR CON NIÑOS

1.- ESCUCHANDO CANCIONES

Busca canciones o melodías con música y sonidos de la naturaleza, como olas del mar, pájaros en el bosque… Tomad asiento, cerrad los ojos y escuchad la música. Haz que tu hijo o hija sea capaz de discernir entre los distintos sonidos que oye: ¿has escuchado cómo canta el grillo? ¿Cómo crees que está la mar que suena?

2.- MEDITACIÓN Y YOGA

Meditación y yoga van muchas veces de la mano. Y es que si el objetivo de la meditación es encontrar el equilibrio mental, el yoga busca encontrar, también, el equilibrio físico. Busca algunas posiciones básicas de yoga, como la postura del gato, de la mariposa, de la cobra… y realizadlas juntos mientras meditáis.

3.- APRENDIENDO A CONTROLAR LA RESPIRACIÓN

En muchas ocasiones los adultos nos olvidamos de cómo se debe respirar: para que esto no les ocurra a tus pequeños practicad juntos las respiraciones calmadas. Por ejemplo, podéis probar a realizar respiraciones de 4 segundos: es decir, inhálais 4 segundos, mantenéis el aire otros 4 segundos y soltáis el aire durante otros 4 segundos. Un ejercicio ideal para practicar antes de ir a dormir.

4.- DEJANDO VOLAR LA IMAGINACIÓN CON CUENTOS Y CONCENTRACIÓN

Este tipo de meditación para niños la podéis practicar en casa o en la calle, como por ejemplo en un parque, en la playa… incluso sentados en un banco de la calle. El objetivo de esta meditación es concentrarse en los sonidos que os envuelven y crear historias a raíz de ellos: “¿Has oído eso? Era el ruido de las alas de las hadas que han pasado por aquí. Andarán buscando a sus amigos los duendes para celebrar la gran fiesta del bosque”…

Ahora que sabes la cantidad de beneficios de la meditación para niños y que conoces algunas técnicas que puedes poner en práctica seguro que os lanzáis a meditar juntos. ¿Nos contarás cómo han ido vuestras sesiones de meditación? ¡Nos encantaría saberlo!

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