8 FORMAS DE MEDITACIÓN: REIKI, ZAZEN, KUNDALINI, MANTRA…

La meditación recoge la tradición y sabiduría oriental de raíces budistas. Es una herramienta de ejercicio mental que aporta beneficios a tu vida, entre ellos el de mejorar tu vitalidad. Hay diferentes maneras de practicar la meditación: reiki, zazen, kundalini, mantra… ¡Aprende sobre ello y aumenta tu energía! En este post te contamos más… ¡sigue leyendo!

QUÉ MANERA ESCOGER DE MEDITACIÓN: ¿REIKI O KUNDALINI?

Meditar es sinónimo de escoger tiempo para ti intentando bajar el ritmo del día a día en el que nos vemos inmersas todas las personas. Introdúcete en esta práctica poco a poco e irás sintiendo cómo eres capaz de tomar distancia, ganar energía personal y resolver situaciones desde la calma. ¿No suena nada mal, verdad? 

Existen diversas escuelas y programas sobre cómo meditar. Lo importante es que sepas que todas las maneras de meditación (reiki, vipassana, zazen, kundalini…) persiguen el mismo objetivo: mejorar tu calidad de vida y ganar en vitalidad.

MEDITACIÓN REIKI

La meditación reiki es en realidad un sistema de sanación, ya sea propia en un primer nivel como aplicada a otras personas; y es que en la meditación reiki se cree en el uso de una energía universal (de hecho la propia palabra en japonés tiene este significado). La meditación reiki se basa en desbloquear el funcionamiento poco adecuado y fluido de los puntos de energía que se distribuyen a lo largo de tu cuerpo, los chakras. Por lo tanto:

• Estírate en un lugar adecuado y relaja tu cuerpo concentrándote en la respiración.
• Cada fase de meditación debe concentrarse en uno de tus siete chakras, así que coloca tus manos sobre ellos o canta el mantra correspondiente.

En cuanto a los mantras en la meditación Reiki, es importante destacar que existe uno para cada chakra:

• LAM: chakra 1, la raíz. Este chakra está asociado a los arraigos personales, a la seguridad y al elemento tierra.
• VAM: chakra 2, sacro, ombligo, pubis. Este mantra ayudará a tu chakra en su capacidad de adaptación.
• RAM: chakra 3, plexo solar. Es el chakra que impulsa tu motivación, tu coraje, tu poder personal.
• IAM: chakra 4, corazón. El chakra del corazón es el que gestiona tus sentimientos.
• JAM: chakra 5, garganta. Este mantra te ayudará a abrir tu chakra 5, el dedicado a tu capacidad comunicativa.
• KSHAM: chakra 6, tercer ojo (frente). La lógica y la conciencia del “yo” entran en juego en el chakra 6.
• OM: chakra 7, coronilla. El chakra 7 tiene relación con lo divino, aquello que escapa de nuestras manos, en un plano universal y espiritual.

MEDITACIÓN ZAZEN

La meditación zazen o meditación sentada puede realizarse concentrando tu mente en la respiración provocando esta atención plena o también pueden darse entonación de cantos y lecturas budistas. Lo que caracteriza a este tipo de meditación es que es se focaliza en la correcta postura sentada en loto y erguida.

MEDITACIÓN KUNDALINI

La energía kundalini es la energía que se mantiene concentrada en la base de nuestra columna vertebral. Esta meditación persigue desplegarla y que fluya sin bloqueos. Es la más enérgica de las meditaciones.

MEDITACIÓN MANTRA

Esta meditación también se llama “meditación de sonido primordial”, para que te hagas una idea de a lo que se refiere. Los mantras son frases repetidas, sonidos, vibraciones de carácter sagrado y ancestral que conducen hacia un estado de conciencia puro. 

MEDITACIÓN VIPASSANA

Este tipo de meditación se refiere a la observación del mundo, tal y como es. Se practica en silencio y se trata de observar las cosas sin juicios ni añadidos que distorsionen. La meditación Vipassana ha inspirado prácticas bastante extendidas de atención plena o midnfulness que se llevan a cabo hoy en día.

La práctica meditativa nos enseña a relajarnos y a aprender a no hacer “nada”. Se necesita un poco de entrenamiento para lograr dejar la mente en blanco pero empezar poco a poco y progresivamente hará que notes resultados. No importa por la práctica que decidas llevar a cabo de meditación: reiki, vipassana, mantra… todas te ofrecen herramientas para lograr ganar vitalidad y bienestar.