Espacio vitalidad

¿CÓMO HACER MEDITACIÓN ACTIVA DE OSHO? DILE ADIÓS AL ESTRÉS CON ESTA TÉCNICA

Si quieres practicar la meditación pero crees que no tienes paciencia para la meditación tradicional, la meditación activa, está hecha para tí. Se trata de una meditación en la que tu mente permanecerá en constante actividad y a la vez te permitirá un alto grado de relajación y concentración. Además, conectarás con tu interior y esto te proporcionará altas dosis de energía y vitalidad. En este post te contamos qué es y cuáles sus beneficios.

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¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN ACTIVA?

La propuesta de la meditación activa es meditar en movimiento. Fue creada por el hindú Bhagwan Shree Rajneesh, más conocido como Osho, y su filosofía defiende que es posible relajar tu mente mientras gestionas la actividad involuntaria de tu cuerpo, de manera que decidas el nivel de actividad de cada momento.

El objetivo es que logres la paz interior y la armonía mientras realizas cualquier tipo de ejercicio. Lo que definen como “que pienses menos y sientas más”.

Osho fue el primero en introducir la idea de que la meditación y el movimiento pueden ir unidos. Según él, dejar la mente en blanco mientras permaneces inmóvil es más difícil que hacerlo si estás en movimiento, con ejercicios que te ayudan a enfocar tus pensamientos.

La meditación activa busca elevar tu nivel de conciencia para que veas, no solo lo que ocurre a tu alrededor, sino también en tu interior. Se trata de que reconozcas tus capacidades y tus límites, y llegues así a un alto nivel de autoconocimiento.

A través de la meditación activa, puedes llegar a este alto grado de autoconocimiento mientras haces auténticos equilibrios con tu cuerpo, pero este no es el objetivo final. Tan solo es el camino. Es importante tener en cuenta también que en la práctica de la meditación activa de Osho es muy importante la respiración, aquí llamada Pranayama.

Con el movimiento de la meditación activa accederás a tu espacio interior y ello te supondrá una gran fuente de energía y vitalidad.

¿CÓMO SE PRACTICA LA MEDITACIÓN ACTIVA?

Para practicar la meditación activa necesitas situarte en un espacio cómodo y amplio, donde tengas una gran libertad de movimientos y puedas moverte desordenadamente durante, como mínimo, 1 hora.

Ponte ropa cómoda y, si usas zapatillas, que sean de suela suave para poder saltar libremente.

La meditación activa empieza con respiraciones nasales, muy profundas y lentas, para llenar bien tus pulmones. Esta respiración será muy importante durante toda la meditación.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN ACTIVA

La meditación activa te permite conectar con tu yo interior y esto, además de hacerte sentir más vital y con más energía, te aporta muchos otros beneficios:

  • Te permite ser consciente de tu ruido mental para, poco a poco, ir silenciándolo y hacer que te focalices en el presente.
  • Aumenta tu capacidad de concentración, cosa que permite un mayor rendimiento, tanto a nivel personal como laboral.
  • Aprendes a relajarte, con lo que reduces el estrés y llegas a la tan buscada paz interior.
  • Mejora tu estado anímico. Te sentirás con más energía, con más entusiasmo. En definitiva, más vital.
  • Esta mejora en el estado anímico conlleva también un aumento en los niveles de autoestima.
  • Se incrementa la capacidad de memorización.
  • Se logra una mayor estabilidad emocional.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Puede ayudarte a mejorar notablemente tu salud, ya que contribuye, sobre todo, a que no contraigas enfermedades.

La meditación activa te proporciona las herramientas necesarias para la transformación interior que te llevará a la paz y la realización que buscas, a través de la energía y la vitalidad. ¿A qué esperas para probarla?

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