¿CÓMO HACER MEDITACIÓN ACTIVA DE OSHO? DILE ADIÓS AL ESTRÉS CON ESTA TÉCNICA

Si quieres practicar la meditación pero crees que no tienes paciencia para la meditación tradicional, la meditación activa, está hecha para ti.

Se trata de una meditación en la que tu mente permanecerá en constante actividad y a la vez te permitirá un alto grado de relajación y concentración. Además, conectarás con tu interior y esto te proporcionará altas dosis de energía y vitalidad. En este post te contamos qué es y cuáles los beneficios de sus práctica, donde cada vez son más los interesados y por ello, os queremos informar sobre la meditación osho. ¡Comenzamos!

¿Qué es la meditación activa «Osho»?

La propuesta de la meditación activa es meditar en movimiento. Fue creada por el hindú Bhagwan Shree Rajneesh, más conocido como Osho, y su filosofía defiende que es posible relajar tu mente mientras gestionas la actividad involuntaria de tu cuerpo, de manera que decidas el nivel de actividad de cada momento.

El objetivo es que logres la paz interior y la armonía mientras realizas cualquier tipo de ejercicio. Lo que definen como “que pienses menos y sientas más”.

Osho fue el primero en introducir la idea de que la meditación por la mañana y el movimiento pueden ir unidos. Según él, dejar la mente en blanco mientras permaneces inmóvil es más difícil que hacerlo si estás en movimiento, con ejercicios que te ayudan a enfocar tus pensamientos.

La meditación activa busca elevar tu nivel de conciencia para que veas, no solo lo que ocurre a tu alrededor, sino también en tu interior. Se trata de que reconozcas tus capacidades y tus límites, y llegues así a un alto nivel de autoconocimiento.

A través de la meditación activa, puedes llegar a este alto grado de autoconocimiento mientras haces auténticos equilibrios con tu cuerpo, pero este no es el objetivo final. Tan solo es el camino. Es importante tener en cuenta también que en la práctica de la meditación activa de Osho es muy importante la respiración, aquí llamada Pranayama.

Con el movimiento de la meditación activa accederás a tu espacio interior y ello te supondrá una gran fuente de energía y vitalidad.

¿Cómo se practica la meditación osho?

Para practicar la meditación activa necesitas situarte en un espacio cómodo y amplio, donde tengas una gran libertad de movimientos y puedas moverte desordenadamente durante, como mínimo, 1 hora.

Sobre todo, trata de ponerte ropa que sea cómoda y, si usas zapatillas, que sean de suela suave para poder saltar libremente. Esto es importante para evitar posibles molestias con la ropa durante la práctica de este tipo de meditación. Cuanto más liberado te sientas, más fácil podrás meditar.

La meditación activa empieza con respiraciones nasales, muy profundas y lentas, para llenar bien tus pulmones. Esta respiración será muy importante durante toda la meditación.

Fases de meditación activa tipo osho

La meditación osho está caracterizada por las fases o etapas de meditación. Para ello, a continuación vamos a ver las 4 fases de este tipo de meditación:

• Primera etapa: Es una fase de introducción en la que el objetivo es que la persona que está meditando suelte todo su cuerpo y este siga un movimiento profundo interior. La duración es de unos 15 minutos, aproximadamente.
• Segunda etapa: Consiste en conectar con los movimientos que el cuerpo está pidiendo en ese momento. La duración es de unos 15 minutos, aproximadamente.
• Tercera etapa: En este momento es obligatorio cerrar los ojos y la fase se basa en la observación de lo que está ocurriendo en el interior. La duración es de unos 15 minutos, aproximadamente.
• Cuarta etapa: Consiste en tumbarse boca arriba y estarse quieto con los ojos cerrados. La duración es, también, de 15 minutos.

Si quieres saber más sobre las fases de meditación activa kundalini puedes visitar este post.

Beneficios de meditación activa osho

La meditación activa te permite conectar con tu yo interior y esto, además de hacerte sentir más vital y con más energía, te aporta muchos otros beneficios:

• Te permite ser consciente de tu ruido mental para, poco a poco, ir silenciándolo y hacer que te focalices en el presente.
• Aumenta tu capacidad de concentración, cosa que permite un mayor rendimiento, tanto a nivel personal como laboral.
• Aprendes a relajarte, con lo que reduces el estrés y llegas a la tan buscada paz interior.
• Mejora tu estado anímico. Te sentirás con más energía, con más entusiasmo. En definitiva, más vital.
• Esta mejora en el estado anímico conlleva también un aumento en los niveles de autoestima.
• Se incrementa la capacidad de memorización.
• Se logra una mayor estabilidad emocional.
• Mejora la calidad del sueño.
• Puede ayudarte a mejorar notablemente tu salud, ya que contribuye, sobre todo, a que no contraigas enfermedades.

Vídeo explicativo sobre la meditación osho y sus fases

Si te ha gustado esta publicación, puedes ver un vídeo muy ilustrativo sobre este tipo de meditación. El vídeo dura pocos minutos, por lo que te recomendamos que lo veas entero:

Practica la meditación activa y mejora tu vitalidad

La meditación activa te proporciona las herramientas necesarias para la transformación interior que te llevará a la paz y la realización que buscas, a través de la energía y la vitalidad.

No hay nada mejor para comenzar el día que con el trabajo de meditación osho para activar tu cuerpo desde el interior.

¿A qué esperas para probarla?