MEDITACIÓN KUNDALINI: LAS 4 FASES DE ESTA MEDITACIÓN DE OSHO

Seguro que ya sabes que a través de la meditación puedes entrenar tu mente y entrar en un modo de conciencia elevado. Pero, ¿sabías también que te ayuda a aumentar tu energía y bienestar diario? Una de las modalidades de meditación que existen es la meditación kundalini, propuesta por el maestro Osho. Esta forma de meditar se compone de 4 fases. En este artículo te contamos en qué consisten y cuáles son sus beneficios. 

¿POR QUÉ MEDITAR? – LOS BENEFICIOS

Meditar significa tomar un tiempo para realmente no hacer nada “productivo”. La mente entra en un estado de contemplación en el que se libera del estrés diario y de las preocupaciones. Si empezamos regalándonos unos minutos al día para esta práctica y vamos aumentando el tiempo, seremos capaces de realizar una meditación kundalini completa. Así, nos beneficiaremos de todo lo que aporta: 

• Meditar aumenta nuestra vitalidad 
• Si meditamos poseeremos una mayor energía
• Meditando tomaremos la distancia y calma necesaria para abordar nuestros problemas
• Nos ayuda a descansar mejor por las noches
• Mejora la memoria y el estado emocional general
• En definitiva, nos ayuda a sentirnos más vitales

Si quieres leer más sobre los beneficios de la meditación activa puedes visitar este post de meditación activa osho.

MEDITACIÓN KUNDALINI DE OSHO

Antes de profundizar en la meditación kundalini, aprendamos un poco acerca de su historia. Kundalini, para el hinduismo, es una energía vital que poseemos, albergada en nuestro interior. Por otra parte, Osho fue un gurú líder espiritual de origen indio que estableció su propia filosofía sobre enseñanzas de la india en diferentes ámbitos.

Uno de estos ámbitos fue, precisamente, el de la meditación. Para él, una sesión de meditación kundalini debía durar aproximadamente una hora y lo más importante a tener en cuenta es que hay que ayudar al cuerpo a alcanzar la relajación, pero sin forzarlo:  “deja que el temblor te invada, no lo provoques.”. ¿A qué se refería exactamente con esto? ¡Vamos a explicártelo a continuación!

LAS FASES DE LA MEDITACIÓN KUNDALINI

El mejor momento para ponernos a realizar meditación kundalini es al final del día, cuando el sol ya se ha puesto. Como hemos dicho, la duración de todo el proceso es de una hora, distribuida en cuatro etapas o fases, las tres primeras con música de fondo y la última en silencio completo. 

PRIMERA ETAPA DE MEDITACIÓN KUNDALINI

En esta fase de introducción a la meditación kundalini, estás de pie y tienes que ir soltando todo tu cuerpo. La idea no es que fuerces movimientos o espasmos sino que escuches cómo las tensiones se detectan, aparecen y les creas un canal para que salgan.

Durante esta fase puedes estar con los ojos abiertos o cerrados, según prefieras. Eso sí, permite que tu cuerpo tiemble y se sacuda: sin forzar la sacudida siente cómo fluye tu energía desde los pies. La idea filosófica según Osho en esta fase es que no debe haber un protagonista o sujeto que haga la sacudida, sino que tu cuerpo sigue un movimiento profundo interior.

Duración: 15 minutos

SEGUNDA ETAPA DE MEDITACIÓN KUNDALINI

Sigues de pie y con los ojos abiertos o cerrados, inicias un baile. Conecta con los movimientos que tu cuerpo te pide, sin imitar ni representar ninguna danza conocida obligatoriamente. Respeta la manera en que tu cuerpo quiera moverse.

Duración: 15 minutos

TERCERA ETAPA DE MEDITACIÓN KUNDALINI

Es el momento de cerrar los ojos. Permanece quieto y sin moverte, ya sea sentado, apoyado o de pie, erguido. Es también el momento de la observación de qué ocurre en tu interior. 

Duración: 15 minutos

CUARTA ETAPA DE MEDITACIÓN KUNDALINI

Ahora debes tumbarte, y una vez estés en posición boca arriba tienes que mantenerte quieto y con los ojos aún cerrados. 

Duración: 15 minutos

¿Qué has sentido en cada una de las fases de la meditación kundalini? ¿Quieres profundizar más sobre cómo cultivar tu mente? Te invitamos a que leas más posts sobre cómo llevar una vida más saludable, a nivel físico y mental, en nuestro blog.