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CÓMO MEJORAR TU VITALIDAD: LOS 7 ALIMENTOS QUE TE APORTAN MÁS ENERGÍA

La energía es el combustible que tu cuerpo necesita para vivir y realizar tareas. Es posible que en algunas épocas del año como la primavera o en determinados momentos del día encuentres que a tu cuerpo le falta un poco de energía y de vitalidad.

¿Necesitas un buen chute de energía que te reactive? Te recomendamos 7 alimentos que te aportarán energía y vitalidad a tu día a día y contribuirán a que mantengas una alimentación saludable.

Puedes consumirlos en tus platos principales o como snack entre horas. Te aportarán nutrientes indispensables para tu salud, como hierro, fibra, vitamina C, potasio, proteínas y azúcares.

ALIMENTOS LLENOS DE ENERGÍA

Kiwi

Uno de los principales alimentos que te ayudarán a sentirte con más energía es el kiwi.  Es rico en vitamina C y el kiwi Zespri Green, también en fibra. La vitamina C contribuye al sistema inmunológico y te ayuda a tener la vitalidad que necesitas cada día, reduciendo el cansancio y la fatiga. En cuanto a la fibra, contribuye a tener una buena salud digestiva. También es fuente de potasio,que ayuda a reforzar los músculos. Además, la fatiga y el cansancio también se asocian casi siempre a un déficit de este nutriente.

Zanahoria

La zanahoria es una de las hortalizas más producidas y consumidas en el mundo. Los betacarotenos que contiene ayudan a la salud de la piel y al crecimiento de uñas y cabello. También son muy eficientes para combatir la falta de apetito o de energía.

ESPINACAS

Las verduras en general son de los alimentos que proporcionan una mayor cantidad de energía y las espinacas no son una excepción, gracias a sus propiedades nutricionales.

Tienen una importante concentración de vitamina K y vitaminas del complejo B, y son ricas en minerales como hierro, magnesio y potasio, que ayudan a mantener el cuerpo sano y equilibrado contribuyendo el transporte de oxígeno a la sangre, la producción de hormonas y el refuerzo de los huesos.

PLÁTANO

Otro de los principales alimentos que te aporta energía es el plátano. La razón por la que esta fruta ayude a incrementar tu energía reside en el potasio, que ayuda a normalizar el balance de agua en el organismo y a fortalecer los músculos.

CHOCOLATE PURO

Es un alimento rico en grasascarbohidratos y proteínas, nutrientes que dotarán de energía a tu organismo. Si tomas chocolate puro, al ser un alimento rico en flavonoides, notarás efectos favorables sobre tu  colesterol bueno.

Está comprobado que el chocolate mejora el estado de ánimo, ya queal contener feniletilamina, ayuda a la producción de endorfinas. Estos químicos naturales estimulan los centros de placer de tu cerebro.

Puedes darte un capricho y tomarte una onza cuando te sientas cansado, notarás la diferencia con rapidez. Mejor si tomas el chocolate negro, sin leche.

FRUTOS SECOS

Son una fuente vegetal saludable de fibra, proteínas y ácidos grasos insaturados, que ayudan a controlar el colesterol y los triglicéridos.

Los frutos secos tienen propiedades antioxidantes gracias a la vitamina E que contienen, lo que ayuda a estimular el sistema inmunológico para combatir las infecciones y proteger la piel del envejecimiento prematuro. También son una fuente de ácidos grasos esenciales que tu cuerpo no genera por sí mismo y que, entre otros beneficios, propician una mejor salud de tu piel. 

Por sí mismos aportan mucha energía, ya que son fuente de minerales y aportan proteína vegetal, las cuáles contienen muchas calorías que prolongan la acción energética.

HUEVOS

¡Los huevos son la mayor fuente de proteínas! Un solo huevo ya contiene el 30 % de la cantidad diaria que necesita tu organismo. Las proteínas son las responsables del funcionamiento de la musculatura y las que transportan los nutrientes a la sangre.

También aporta grasas saludables, vitaminas, minerales, antioxidantes y colina, un nutriente esencial para el desarrollo del sistema nervioso, que permite mejorar las funciones cognitivas,

Incorpora todos estos alimentos a tu dieta y empezarás a beneficiarte de sus propiedades inmediatamente y notarás como crece tu energía. Y si quieres saber más sobre alimentos que aportan energía y vitalidad a tu cuerpo, ¡entra en Espacio Vitalidad  y encontrarás recomendaciones sobre alimentos, recetas, así como consejos que te ayudarán a mantener una alimentación saludable.

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