EL AUTOCONOCIMIENTO PERSONAL SERÁ TU VIAJE VITAL MÁS APASIONANTE

Tras haber tratado el tema en profundidad en dos artículos previos, ahondamos en los beneficios psicológicos del autoconocimiento y te traemos más ejercicios prácticos con los que podrás seguir avanzando en el descubrimiento de ti mismo, , alcanzar tus metas personales, y tener algo más claro tu lugar en el mundo. Tu transformación personal continúa en este proceso tan apasionante y vital: conócete, desarróllate, transfórmate, descubre tu talento y tu vocación.

AUTOCONOCIMIENTO PERSONAL: HERRAMIENTAS PARA PROFUNDIZAR

1. Tu diario de autoconocimiento personal y emocional. 

Esta es una muy buena costumbre para no dejar jamás de conocerte mejor. Incluso las personas con alto nivel de autoconocimiento se siguen sorprendiendo a sí mismas en algunas situaciones. 

Se trata de incorporar como hábito el escribir al final del día los sucesos que han ocurrido, pero añadiendo un comentario emocional sobre cómo te has sentido en detalle, y los motivos por los que crees que ha sido así. 

Para la estructura de cada entrada de tu diario de autoconocimiento personal te proponemos estos apartados para que no te dejes nada y le saques el máximo jugo a tu momento de introspección:

• Fecha.
• Estado emocional general.
• Acontecimientos relevantes.
• Sentimientos al respecto.
• Posibles motivos de esas emociones.
• Pensamientos que te surgen, ya sea de reflexión de tu comportamiento o sobre preocupaciones hacia el futuro.
• Cómo te has comportado y nivel de satisfacción sobre tu conducta.
• En qué grado se relaciona con tus valores. ¿Te comportas de acuerdo a ellos?
• Alternativas de conducta en el futuro más alineadas con tus valores que te harán sentir mejor.

Además, te animamos a que dejes pasar cierto tiempo (por ejemplo, un par de meses) y comiences a leer tus entradas del diario pasado ese periodo. Reflexiona sobre tus sentimientos de entonces, y sobre si algo ha cambiado, si has aprendido a gestionar mejor esas emociones, cómo te harían sentir esos sucesos ahora… La práctica diaria te hará dar un gran salto en autoconocimiento e inteligencia emocional. 

2. Tu autoanálisis DAFO

Se trata de una herramienta de análisis y estudio muy potente que puedes aplicar a tu autoconocimiento personal. Las siglas DAFO se refieren a debilidades, amenazas, fortalezas y oportunidades. Puedes aplicarlo a tu autoconocimiento general, pero cuando es realmente efectivo es cuando lo enfocas hacia un objetivo personal concreto.

Tendrás que dibujar una tabla matriz con estos cuatro conceptos y dividirla según su origen (interno/externo) y grado (positivo/negativo), como te mostramos a continuación. Aquí lo ilustramos con el ejemplo de una mujer de mediana edad con hijos que quiere emprender una formación específica para crear su propio negocio, para que veas cómo funciona, pero tú deberás rellenar la tabla en base a tu situación personal y características de tu objetivo:

GRADO / ORIGEN	INTERNO	EXTERNO
NEGATIVO (posibles obstáculos)	Debilidades: Poca práctica con las nuevas tecnologías Agenda de contactos pequeña	Amenazas: Desconocimiento de la competencia Inversión inicial elevada Pasar menos tiempo con la familia
POSITIVO (recursos útiles para tu objetivo)	Fortalezas: Personalidad perseverante Valor de esfuerzo y constancia Motivación alta	Oportunidades: Conocimiento del sector Marca distintiva Perfil de cliente muy claro Experiencia personal en las necesidades del cliente

AUTOCONOCIMIENTO PERSONAL Y EQUILIBRIO EMOCIONAL

Sabrás que tienes un buen nivel de autoconocimiento si:

Consejos para el autoconocimiento

• Tienes claro qué esperas de tu vida y estas expectativas son realistas.
• No te asustan las adversidades porque conoces bien cuáles de tus fortalezas te ayudarán a sobrellevarlas y hacerles frente.
• Por lo tanto, tus emociones no te controlan a ti, sino que tú has aprendido a gestionarlas y darles su justo espacio e importancia.
• Tu identidad y autoestima son estables y no entras en crisis por causa de los acontecimientos externos.
• Has aprendido a potenciar tu inteligencia emocional gracias a que te conoces bien.
• Has dedicado un tiempo a reflexionar sobre ti mismo y esto te aporta bienestar.
• Sabes cómo conectar contigo mismo y encontrar tu motivación vital y personal.

El autoconocimiento te aporta poder. Contribuye en gran medida a generar la sensación de que controlas tu vida y hacia dónde te diriges. Te permite gestionar mejor tus emociones, mejorar la calidad de tus relaciones interpersonales y saber cómo perseverar por alcanzar tus metas vitales. El autoconocimiento personal es un impulso muy potente a tu vitalidad.