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3 CAUSAS DEL ESTRÉS Y UNA MINI GUÍA PARA VIVIR EN EQUILIBRIO

¿Estás pensando en cómo podrías liberarte del estrés? Una de las cosas que puedes hacer para liberar tensiones es analizar cuáles pueden ser las causas de tu estrés y ponerle remedio. En este post queremos contarte que es posible afrontar las situaciones de tensión de otra forma, sin estrés. Aquí veremos 3 posibles causas del estrés y algunos consejos para aprender a afrontarlo y vivir en equilibrio.

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CAUSAS DEL ESTRÉS Y CÓMO AFECTAN AL DÍA A DÍA

El estrés puede afectar a cualquier persona y en distintos grados, aunque a cada uno las situaciones de la vida les afectan de una manera u otra. El estado de ánimo y la energía de la que dispongas para afrontar un momento de tensión o nervios repercute enormemente en sufrir o no estrés. En cuanto al porqué de este estado, existen motivos físicos y motivos psicológicos como causas del estrés. El más habitual es la carga psicológica.

SITUACIÓN LABORAL

Una de las principales causas de estrés es el trabajo. Ya sea por presión del jefe, por situaciones desagradables, por tu propio perfeccionismo o por una gran carga de trabajo… Antes de que el estrés haga mella en ti, párate a pensar y analiza si te ocurre alguna de estas situaciones: lo mejor es hacer una pausa, ver la solución que mejor te convenga y llevarla a cabo. Ya sea hablando con tu superior, organizando mejor el tiempo o cogerte unas vacaciones. Todo en esta vida tiene solución.

SITUACIÓN PERSONAL

Hay muchos motivos que pueden estresar a una persona en su vida personal y privada. La ruptura con la pareja, una discusión con un amigo cercano, la muerte de un ser querido, una mudanza…. Todas son situaciones que pueden afectar de una manera negativa. Es complicado dar una solución, pero aprovechar el tiempo libre para aclararte las ideas y despejar la mente puede ser una buena terapia.

SUCESOS TRAUMÁTICOS

Vivir un accidente traumático, vivir un desastre natural, una guerra, una agresión sexual o incluso la muerte de alguien cercano… Pueden provocar el conocido estrés postraumático. La mejor ayuda que encontrarás es apoyarte en tus seres queridos y en profesionales que te ayuden a superar esta situación traumática.

¿COMO VIVIR EN EQUILIBRIO?

El equilibrio en tu vida es la mejor manera de combatir el estrés y cualquier problema que se te presente. Llevar unos hábitos saludables mejora la vitalidad que hay dentro de ti para así poder afrontar cualquier obstáculo que se te pueda poner delante.

  • Una buena alimentación es uno de los pilares básicos de la vitalidad. Según el II Estudio de Vitalidad Zespri sobre los hábitos vitales de los españoles, las personas que toman fruta fresca por la mañana son las que tienen más vitalidad. Así que un desayuno equilibrado te llenará de vitalidad para afrontar el día.
  • La actividad física diaria proporciona bienestar y favorece todas nuestras funciones cognitivas. Según el estudio, las personas que se ejercitan una hora al día tiene más vitalidad que las personas que dedican menos tiempo.
  • Relacionado con el punto anterior, está el sedentarismo y el tiempo que pasamos frente a las pantallas. Existe una relación inversa entre el tiempo de pantallas frente a la vitalidad: cuanto más tiempo frente a una pantalla, menos vitales nos sentimos.
  • Las relaciones sociales son un gran motor de vitalidad. La sociabilidad es una actitud que se puede entrenar, al igual que hacemos con otros hábitos vitales.
  • La vitalidad también influye muy positivamente en las relaciones de pareja, entre amigos, compañeros de trabajo…
  • Una mayor vitalidad nos ayuda a rendir más y a tomar mejores decisiones en el trabajo.

Todos estos consejos son esenciales para combatir las causas del estrés y sus efectos. Y es que sí, es cierto: no podemos eliminar las situaciones complicadas de nuestra vida. Pero la actitud con la que nos enfrentamos a ellas sí está en nuestras manos. Una mente positiva, relajada y llena de vitalidad hará que tengas una mejor predisposición a combatir situaciones negativas. Así que, ¡a por ello!

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