Estos son los beneficios de hacer zumba para tu cuerpo

Hacer ejercicio es una de las prácticas más saludables que existen, y lo bueno es que siempre habrá una actividad que se adapte a ti. A menudo cometemos el error de pensar que el deporte puede ser rutinario o aburrido, pero con un poco de paciencia y atrevimiento encontraremos alguna disciplina que nos motive y nos enganche lo suficiente como para ser constantes. Si lo que buscas es algo divertido, que te ayude a ponerte en forma y que llene tu depósito de vitalidad, sigue leyendo. ¿Conoces los beneficios de hacer zumba?

La zumba o el zumba (¡puedes decirlo como más te guste!) combina movimientos de baile con una serie de rutinas aeróbicas. La música es la herramienta principal, y te permitirá vibrar al ritmo de sonidos latinos como salsa, rumba, merengue, cumbia o bachata. Un instructor certificado te guiará a la hora de realizar coreografías de diversa intensidad, en algunas ocasiones más “cerradas” y en otras más libres.

Esta disciplina de fitness nació en los años 90 en Colombia, como creación del bailarín y coreógrafo Alberto “Beto” Pérez. Al tratarse de una forma amena, desenfadada y saludable de hacer ejercicio, se ha popularizado y su práctica se ha extendido a muchos países del mundo.

Recuerda que, elijas lo que elijas, moverte y hacer deporte tiene numerosas ventajas, ya que, entre otros aspectos, mejorará tu condición física y también tendrá un impacto positivo en tu bienestar mental. Descárgate este ebook para iniciarte en la práctica de ejercicio y potenciar tu vitalidad:

¿Estás preparado para cuidar tu cuerpo mientras pasas un buen rato? Si no sabías todos los beneficios asociados a hacer zumba, es hora de tomar nota. Lánzate a tu primera clase y déjate llevar, porque no se trata de un simple entretenimiento. En cuanto empieces, ¡no podrás parar!

Los beneficios de practicar zumba

• Al tratarse de un ejercicio tan completo, tonificas distintos grupos musculares, principalmente de piernas, glúteos, abdomen y brazos.
• Mejoras tu coordinación y tu memoria. Las diferentes coreografías de baile requieren de la conexión de diversas partes de tu cuerpo. Conoce los beneficios del baile en nuestro post.
• Potencias tu capacidad cardiovascular, tu resistencia y tu flexibilidad. Este ejercicio se enmarca en los llamados aeróbicos, así que su práctica aporta grandes beneficios a tu corazón.
• Te ayuda a regular tu peso, ya que en una sola sesión puedes quemar entre 300 y 650 calorías. Eso sí, tómatelo con calma y ve de menos a más para evitar lesiones. El gasto calórico depende de diferentes factores, como tu peso, condición física o edad, ¡pero cualquiera puede practicar zumba!
• Liberas endorfinas, sustancias relacionadas con la sensación de bienestar que te ayudan a aumentar la autoestima y a disminuir el estrés.
• Te permite socializar y divertirte sin gastar demasiado tiempo, ya que las clases suelen durar 45 o 60 minutos.

¡Espera un momento! Sabemos que estás deseando apuntarte a una clase de zumba, pero debes elegir la que mejor encaje con tus gustos y necesidades. Existen diferentes modalidades, que varían en función del público al que se dirigen, de la intensidad o de cómo se realizan los ejercicios. Infórmate, elige la tuya, ¡y a disfrutar!

Las principales modalidades de zumba

Zumba

Podemos considerarla como el básico de esta actividad, ya que es adecuada para cualquier persona. Durante una hora se combinan movimientos de alta y baja intensidad para quemar calorías de forma divertida. Estas sesiones inciden en el equilibrio y la flexibilidad, y en el trabajo cardiovascular y muscular, y te permiten aumentar tu energía.

Zumba Step

Esta especialidad de zumba pone el acento en fortalecer y tonificar las piernas y los glúteos. Para ello, se combinan los movimientos de la zumba clásica con pasos que se realizan encima de una plataforma elevada. Con la zumba Step intensificas la actividad cardiovascular y quemas más calorías.

Aqua Zumba

Esta opción es ideal para aquellas personas que quieren realizar ejercicios un poco diferentes. En estas clases se mezclan la modalidad tradicional y el trabajo acuático. Por un lado, tiene la ventaja del bajo impacto que genera en las articulaciones. Pero no te confíes, porque debido a la resistencia del agua, cada paso exige de mayor esfuerzo.

Zumba Gold

Son clases dirigidas a adultos mayores, donde se realizan los mismos movimientos que en una sesión normal de zumba, pero con menor intensidad. Constan de coreografías más sencillas que se concentran en la coordinación, el equilibrio y la amplitud del movimiento y también aportan los beneficios de la zumba clásica.

Zumba Kids

Existen sesiones de zumba dirigidas a niños y niñas de cualquier edad. En esta modalidad se prioriza el seguimiento del ritmo de la música y se añaden actividades y juegos para que las sesiones resulten amenas y los pequeños desarrollen el trabajo en equipo.

El aburrimiento y la monotonía ya no son excusas para evitar hacer ejercicio. Disfruta de los beneficios de la zumba mientras te lo pasas en grande. Que no te quepa duda, ¡te vas a poner en forma! Y si quieres más consejos y recomendaciones para realizar ejercicio físico, regístrate en Espacio Vitalidad. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!