Los 5 mejores consejos para reducir el apego emocional

¿Sientes que tu felicidad depende de otras personas? Entonces puede que sufras de dependencia emocional. Te explicamos cómo puedes reducir el apego emocional en tu día a día para sentirte mucho más vital.

¿Qué es el apego emocional?

También conocido como apego afectivo, es el que implica una dependencia en tus relaciones, ya sean de pareja, sociales o familiares y se manifiesta cuando necesitas en exceso la aprobación de otras personas cuando debes tomar cualquier decisión. Sentir dependencia emocional se puede convertir en un problema y es importante que aprendas a identificarlo y a trabajar para evitar caer en estas situaciones.

Todas las personas tienen virtudes y defectos. Aprende a reconocer los tuyos y a autoaceptarte para sentirte a gusto y lleno de vitalidad. Sigue leyendo, a continuación te explicamos cuáles son las causas de esta dependencia y te recomendamos 5 consejos que puedes aplicar en tu día a día para reducir el apego emocional. ¡Vamos a ello!

¿Qué causa el apego emocional?

La dependencia emocional viene dada por la falta de autoestima y por aquellas inseguridades personales que alimentan tu desconfianza, tus miedos y tu incertidumbre. Debido a todo ello, la necesidad de encontrar seguridad y control aumenta de forma exponencial y se manifiesta buscando la aprobación de los demás.

¿Cómo puedes superar el apego emocional?

1. Sé honesto contigo mismo

Lo primero que tienes que hacer es pararte a pensar y hacer una reflexión profunda sobre lo que te está ocurriendo. Tómate un tiempo para la autoobservación y reconocer lo que te está pasando. Afrontarlo es el punto de partida para poder dar un paso al frente y acabar con la dependencia emocional.

Conecta contigo mismo y encuentra tu motivación vital y personal. El autoconocimiento junto con la observación te empodera. Contribuye en gran medida a generar la sensación de controlar tu vida y hacia dónde pretendes dirigirla. Te permite gestionar mejor tus emociones y mejorar la calidad de tus relaciones interpersonales.

2. Aprende a decir “no”

Aprender a ser asertivo es esencial para gozar de un equilibrio emocional necesario y disfrutar de un mayor bienestar. Ser asertivo significa decir lo que piensas respetando a las otras personas con las que interactúas.

Es decir, se trata de respetar a la otra parte, pero también significa respetarse a uno mismo. Aprender a decir “no” es imprescindible para recuperar la autonomía emocional.

3. Trabaja para ti mismo

Es más fácil proponérselo que ponerlo en práctica, pero poco a poco debes intentar centrarte en ti mismo y trabajar en ello. Persigue tus metas y aficiones y si no tienes, ¡créalas! Para dejar de ser una persona emocionalmente dependiente, una de las claves es luchar por tu propio desarrollo personal. Si quieres, puedes. ¡Todo es cuestión de actitud!

4. Toma tus propias decisiones

Otro de los consejos para reducir el apego emocional es tomar tus propias decisiones. En el caso de las relaciones de pareja, uno de los problemas más habituales es que puedes llegar a depender completamente de la otra persona y no decidir por ti mismo.

Es importante que haya un diálogo fluido, pero la decisión en los temas personales debe ser individual. De lo contrario, es posible que tu pareja caiga en frustraciones o reproches en el futuro, ya que puede cansarse que le cedas constantemente todas las responsabilidades.

5. Conoce gente nueva y ¡relaciónate!

Es importante que cultives tu vida social, queda con amigos y haz planes, no te encierres en ti mismo. Tener una vida social activa hace que disfrutes de relaciones mucho más sanas y no dependas tanto de una sola persona.

Dejar de depender en exceso de los demás está en tu mano, anímate a seguir estos consejos para potenciar tu autoconfianza y autonomía para poder conducir tu vida sin necesitar la aprobación de otras personas. Te sentirás más realizado y con mayor vitalidad.

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