Espacio vitalidad

LOS BENEFICIOS DE LA RISA

Es indudable que la risa proporciona placer. Cuando te ríes realizas ejercicio físico que llega a afectar todo el cuerpo. Dicen los expertos que 200-300 espasmos equivalen a unos 10 minutos de ejercicio físico. Por eso también la risa cansa y decimos “me duele la barriga de tanto reírme.”

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No es solo el movimiento el origen del bienestar. La risa reduce el cortisol que es la llamada “hormona del estrés” y libera endorfinas, las hormonas del placer y serotonina, que tiene efectos antidepresivos. Por todo ello, es un buen antídoto contra la ansiedad y la depresión. La risoterapia tiene importantes beneficios en el bienestar de grupos y de individuos y es eficaz, por ejemplo, contra la gelotofobia, que es el miedo al ridículo, a que se rían de uno.

La risa no es solo un fenómeno biológico, sino también psicológico, social y cultural

Nos provoca risa algo que sea ilógico en nuestro marco mental, en nuestro pensamiento. Algo que no esperamos, lo absurdo, la ridiculización, la exageración, los problemas y errores de los demás, pero también los nuestros.

La utilizamos cuando encontramos a alguien casualmente y le saludamos con simpatía, cuando empezamos una reunión de forma distendida. Cuando en una cena recordamos aventuras del pasado. Si alguien no estuvo en esta aventura, no se ríe o no se ríe tanto y queda desplazado.

LOS EFECTOS CONTAGIOSOS DE LA RISA

Al ver a alguien que se lo pasa en grande o al escuchar carcajadas se activan sistemas neuronales que provocan una reacción espontánea de más risa. Y así se va contagiando entre varias personas, aunque no sepan qué es lo que ha originado esta reacción.

  1. Las personas que comparten risas se sienten más unidas, hay más complicidad entre ellas y baja la rivalidad. Por ello es tan importante que se rían los hermanos, la familia entera. Y los equipos de trabajo, en las empresas. Se ha comprobado que las parejas que comparten risas son más duraderas.
  2. La risa es un factor importante de socialización. Reír con otras personas refuerza lazos emocionales, potencia la confianza mutua y aumenta la sensación de complicidad. Como la risa genera bienestar la persona que provoca que nos riamos quedará relacionada con una emoción positiva, con una sensación agradable, física y psicológicamente hablando.
  3. La risa en el momento oportuno es percibida como un signo de espontaneidad, autenticidad y vitalidad, por lo que las personas que ríen con frecuencia resultan más atractivas y en general tienen más éxito social.

IDEAS PARA AUMENTAR NUESTRO ÍNDICE DE RISAS

1. Jugar

Desde muy pequeños, tenemos el juego como una fuente de diversión. Jugando se producen muchas situaciones de contacto físico, de situaciones inesperadas, de errores de los demás o propios que nos provocan esta reacción espontánea de risa.

2. Ver películas o teatro

Cada uno tiene sus preferencias, pero seguro que encontramos fácilmente vídeos, películas, obras de teatro que nos hacen pasar un buen rato. Muchas veces se basan en la trivialización de aspectos de la vida que nos preocupan: reírnos de lo que les pasa a otros personajes y nos puede pasar a nosotros nos permite relativizar las cosas y evadirnos durante un rato de las obligaciones.

3. Desarrollar el sentido del humor

Potenciar actividades intelectuales que nos permitan hacer juegos de palabras, comparaciones inusuales, descripciones exageradas, ver el lado divertido de un suceso, etc.

4. Contar chistes

Es cierto que es un arte pero se puede aprender. Por lo menos a contar las cosas de manera graciosa. Empieza por contar historias divertidas, extrañas, sorprendentes. Procura ver el lado positivo de las cosas que te ocurren y ríete de ti mismo. Cuenta chistes adecuados al entorno y procura que no sean ofensivos para nadie, no sean vulgares o sean un ataque a la etnia, la religión, el sexo, la orientación sexual de nadie, ni ausente ni presente.

Practica este formidable ejercicio tanto como puedas. La risa alegre es la mejor forma de relacionarte con los demás de manera exitosa.

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