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APRENDER A COMER SANO: 6 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN MÁS SALUDABLE

Aprender a comer sano es una tarea que no es tan difícil como puedas creer. Y te puede aportar unos beneficios muy buenos, que, junto con el ejercicio físico, te ayudarán a sentirte más vital, ¡harás que tu cuerpo se mantenga fuerte y saludable! Además, una alimentación más saludable te llenará de energía y vitalidad para afrontar el día desde otra perspectiva. Ya conoces la teoría pero, ¿lo estás haciendo bien? ¡Con este test sabrás si estás en el buen camino!

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TEST: APRENDER A COMER SANO, ¿LO ESTÁS HACIENDO CORRECTAMENTE?

1 ¿CUÁNTA FRUTA COMES CADA DÍA?

  • a) Normalmente entre 2 y 3 piezas: una para desayunar, otra a media mañana y otra para merendar.
  • b) Siempre tengo la intención de comer más pero acabo comiendo solo una pieza de postre.

2 ¿Y QUÉ HAY DE LA VERDURA? ¿CUÁNTAS PIEZAS PUEDES CONTAR POR DÍA?

  • a) Añadir verdura a la dieta lo encuentro un poco más difícil pero procuro añadir algo de verdura de acompañamiento en la comida y alguna pieza en la cena, aunque sea una crema de verduras.
  • b) La verdura se me complica un poco… Pero siempre intento hacer un primer plato con ensalada.

3 ¿CONOCES CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE TE APORTAN MÁS FIBRA?

  • a) No conozco la lista pero sé que los kiwis, por ejemplo, me sientan fenomenal y me ayudan mucho en las digestiones.
  • b) ¡Tengo un lío con la fibra, las vitaminas y las proteínas…!

4 ¿CUÁL ES TU RELACIÓN CON LOS ULTRAPROCESADOS Y LOS AZÚCARES AÑADIDOS?

  • a) Tengo un truco: si voy al super y la lista de ingredientes de un artículo tiene más de 6 ingredientes intento encontrar otro más natural.
  • b) La verdad, no me fijo en si los productos que compro son ultraprocesados o si llevan azúcares añadidos: ¡voy a la compra con el piloto automático!

5 ¿CÓMO TE ORGANIZAS PARA IR A LA COMPRA?

  • a) Me suelo basar en mi organización de menús semanales. Anoto todo en una lista y voy a la compra una vez por semana.
  • b) Ir a la compra es un caos y vuelvo del super con más de lo que pensaba comprar y sin los los ingredientes para los menús que tenía en mente.

6 ¿SUELES TENER UNA PLANIFICACIÓN SEMANAL DE TUS MENÚS DIARIOS?

  • a) Sí, de hecho tengo dos para no repetir lo mismo cada semana y alterno uno con otro.
  • b) No, ¡pero siempre he querido preparar uno!

aprender a comer sano

MAYORÍA DE A

Conoces la importancia de la alimentación y te costará poco aprender a comer sano. Te recomendamos que leas la guía Alimenta tu vitalidad, en la que encontrarás trucos para una alimentación más saludable y una lista de los alimentos imprescindibles para comer bien.

MAYORÍA DE B

Quieres aprender a comer sano pero te cuesta un poco determinar qué es verdaderamente saludable y qué no. Si quieres dar el paso te recomendamos que leas la guía Alimenta tu vitalidad: en ella encontrarás una lista de alimentos saludables que puedes añadir en tus menús, así como una lista de alimentos que debes incluir en tu dieta sí o sí y un gráfico para aprender a leer las etiquetas de los productos, ¡definitivamente!

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