Aprender a comer sano es una tarea que no es tan difícil como puedas creer. Y te puede aportar unos beneficios muy buenos, que, junto con el ejercicio físico, te ayudarán a sentirte más vital, ¡harás que tu cuerpo se mantenga fuerte y saludable! Además, una alimentación más saludable te llenará de energía y vitalidad para afrontar el día desde otra perspectiva. Ya conoces la teoría pero, ¿lo estás haciendo bien? ¡Con este test sabrás si estás en el buen camino!
ÍNDICE DE CONTENIDOS
- TEST: APRENDER A COMER SANO, ¿LO ESTÁS HACIENDO CORRECTAMENTE?
- 1 ¿CUÁNTA FRUTA COMES CADA DÍA?
- 2 ¿Y QUÉ HAY DE LA VERDURA? ¿CUÁNTAS PIEZAS PUEDES CONTAR POR DÍA?
- 3 ¿CONOCES CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE TE APORTAN MÁS FIBRA?
- 4 ¿CUÁL ES TU RELACIÓN CON LOS ULTRAPROCESADOS Y LOS AZÚCARES AÑADIDOS?
- 5 ¿CÓMO TE ORGANIZAS PARA IR A LA COMPRA?
- 6 ¿SUELES TENER UNA PLANIFICACIÓN SEMANAL DE TUS MENÚS DIARIOS?
- MAYORÍA DE A
- MAYORÍA DE B
TEST: APRENDER A COMER SANO, ¿LO ESTÁS HACIENDO CORRECTAMENTE?
1 ¿CUÁNTA FRUTA COMES CADA DÍA?
- a) Normalmente entre 2 y 3 piezas: una para desayunar, otra a media mañana y otra para merendar.
- b) Siempre tengo la intención de comer más pero acabo comiendo solo una pieza de postre.
2 ¿Y QUÉ HAY DE LA VERDURA? ¿CUÁNTAS PIEZAS PUEDES CONTAR POR DÍA?
- a) Añadir verdura a la dieta lo encuentro un poco más difícil pero procuro añadir algo de verdura de acompañamiento en la comida y alguna pieza en la cena, aunque sea una crema de verduras.
- b) La verdura se me complica un poco… Pero siempre intento hacer un primer plato con ensalada.
3 ¿CONOCES CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE TE APORTAN MÁS FIBRA?
- a) No conozco la lista pero sé que los kiwis, por ejemplo, me sientan fenomenal y me ayudan mucho en las digestiones.
- b) ¡Tengo un lío con la fibra, las vitaminas y las proteínas…!
4 ¿CUÁL ES TU RELACIÓN CON LOS ULTRAPROCESADOS Y LOS AZÚCARES AÑADIDOS?
- a) Tengo un truco: si voy al super y la lista de ingredientes de un artículo tiene más de 6 ingredientes intento encontrar otro más natural.
- b) La verdad, no me fijo en si los productos que compro son ultraprocesados o si llevan azúcares añadidos: ¡voy a la compra con el piloto automático!
5 ¿CÓMO TE ORGANIZAS PARA IR A LA COMPRA?
- a) Me suelo basar en mi organización de menús semanales. Anoto todo en una lista y voy a la compra una vez por semana.
- b) Ir a la compra es un caos y vuelvo del super con más de lo que pensaba comprar y sin los los ingredientes para los menús que tenía en mente.
6 ¿SUELES TENER UNA PLANIFICACIÓN SEMANAL DE TUS MENÚS DIARIOS?
- a) Sí, de hecho tengo dos para no repetir lo mismo cada semana y alterno uno con otro.
- b) No, ¡pero siempre he querido preparar uno!
MAYORÍA DE A
Conoces la importancia de la alimentación y te costará poco aprender a comer sano. Te recomendamos que leas la guía Alimenta tu vitalidad, en la que encontrarás trucos para una alimentación más saludable y una lista de los alimentos imprescindibles para comer bien.
MAYORÍA DE B
Quieres aprender a comer sano pero te cuesta un poco determinar qué es verdaderamente saludable y qué no. Si quieres dar el paso te recomendamos que leas la guía Alimenta tu vitalidad: en ella encontrarás una lista de alimentos saludables que puedes añadir en tus menús, así como una lista de alimentos que debes incluir en tu dieta sí o sí y un gráfico para aprender a leer las etiquetas de los productos, ¡definitivamente!
No hay comentarios
Todavía no hay ningún comentario en esta entrada.
Deja un comentario