5 bebidas relajantes que te ayudarán a dormir mejor

Aunque te pueda parecer raro, un buen descanso es clave para que tu vida esté llena de vitalidad. Para invertir y aprovechar toda tu energía, necesitas tener las pilas cargadas, y eso es algo que no todo el mundo consigue por completo. Si eres de aquellos que se atascan contando ovejas y no logran recuperar fuerzas, hay varios remedios que puedes probar, y entre ellos están las bebidas naturales y relajantes.

¿Y por qué deberías echar mano de las bebidas naturales y relajantes? Pues muy fácil, porque te ayudan a cuidar tu higiene del sueño y no afectan negativamente a tu salud. ¡Pero no olvides que cada persona es un mundo! Valora cuáles son los consejos que te funcionan para dormir mejor y más rápido, y la cantidad de horas que necesitas para estar de nuevo a pleno rendimiento. Si tienes dudas o tus problemas persisten, no olvides acudir a tu médico de cabecera. 

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Hay días en los que el reto más complicado es ponerse a descansar. Puede que haya algo que te inquieta, que te sientas aún activo tras una jornada demasiado intensa o que te hayas pasado con la cena. ¡No te agobies! Ha llegado el momento de probar las bebidas naturales y relajantes. Con tan solo un par de ingredientes podrás comprobar si tu mejor aliado es un delicioso vasito antes de dormir. ¿Te atreves a intentarlo?

5 bebidas naturales y relajantes fáciles de preparar

1. Infusión de raíz de valeriana

La valeriana es una planta medicinal muy común en nuestra cultura. Si estás cansado, pero te cuesta conciliar el sueño, la raíz de valeriana es la planta ideal para tomar en forma de infusión. Sus propiedades naturales facilitan que te duermas antes y, además, mejoran la calidad del descanso. Su efecto relajante tranquiliza el cuerpo y la mente consiguiendo un estado del sueño satisfactorio. 

2. Batido de kiwi 

Probablemente ya sepas que el kiwi es un alimento completísimo, así que, ¿por qué no incluirlo en tus bebidas naturales y relajantes? Más allá de su aportación de vitaminas, también contienen serotonina. Esta sustancia actúa como neurotransmisor y favorece la relajación muscular. Si en las cálidas noches veraniegas te apetece algo tan refrescante como efectivo, dale un trago a un batido de kiwi bien frío para dormir plácidamente.

3. Zumo de cereza

Las frutas son un elemento estrella en este tipo de bebidas algo que, además del kiwi, demuestran las cerezas ácidas. En este caso, la clave está en que contienen melatonina, conocida como “hormona del sueño”, y triptófano, un aminoácido que influye en el descanso nocturno. Algo tan sencillo como prepararte un zumo de cerezas antes de ir a dormir podría tener un impacto muy positivo en tu descanso. 

4. Golden milk

La conocida como leche dorada es una bebida originaria de la India, que debe su nombre al color de la mezcla de leche y cúrcuma. Y es que este es el ingrediente principal en todas las versiones, que por ejemplo admiten leche de vaca o leche vegetal. Esta especia ha sido utilizada como remedio alternativo para reforzar el sistema inmune, tratar inflamaciones y relajar el cuerpo. La leche dorada es muy común por su sabor exótico y sus componentes saludables, además de ser una bebida caliente ideal para acercarse a un sueño dulce y reparador.

5. Infusión de toronjil

El toronjil o melisa es otra planta apreciada por sus beneficios y propiedades medicinales. Se recomienda tomar la bebida en forma de infusión caliente para ayudar a combatir los nervios. Este relajante natural promueve la calidad del sueño debido a sus efectos calmantes y sedantes. Si lo que quieres es descansar mejor y durante más tiempo, es otra bebida que debe estar entre tus imprescindibles.

Las bebidas naturales y relajantes pueden ser el “comodín” que necesitas cuando no puedes dormir. Llevar una vida activa y saludable también es un buen remedio, ya que mantendrá a tu cuerpo y tu mente en un estado óptimo de forma. Regístrate en Espacio Vitalidad para encontrar consejos sobre cómo cuidar tu descanso, practicar ejercicio de forma regular y optar por una alimentación variada y saludable para disfrutar de tu vitalidad.