CUIDA TU FLORA INTESTINAL Y SIÉNTETE MÁS VITAL

La flora intestinal o microbiota es el conjunto de bacterias que viven en el intestino y está compuesta por billones de microorganismos que conviven en armonía y realizan importantes funciones, tanto para la salud del sistema digestivo como para el resto de tu organismo.

Una microbiota intestinal saludable y equilibrada es importante para asegurar una buena función digestiva. Entre los efectos beneficiosos que la flora intestinal aporta a tu salud destacan:

• Ayuda a una buena digestión de los alimentos y a la absorción de los nutrientes que contienen.
• Evita algunas molestias digestivas e intestinales como el estreñimiento o la hinchazón abdominal.
• Ayuda a mantener sano el sistema inmunológico, ya que la flora intestinal actúa como efecto “barrera” ante las posibles agresiones de bacterias patógenas.
• Previene la aparición de infecciones bacterianas, virus e incluso algunas alergias.

Tu organismo a través del sistema inmunológico controla el equilibrio de estas bacterias del intestino, pero pueden desequilibrarse cuando aumentas la ingesta de azúcares, abusas de antibióticos o simplemente cuando tienes mucho estrés, ya que, al disminuir las defensas, se inicia un proceso de fermentación intestinal de todos los patógenos.

Estos patógenos son bacterias que cuando crecen más de lo normal invaden las paredes intestinales, inflamándolas y entonces puede surgir el problema de la mala absorción de las vitaminas y minerales.

¿QUÉ PUEDES HACER PARA MANTENER TU FLORA INTESTINAL EN UN BUEN ESTADO DE SALUD?

En gran parte depende de ti. Empieza aplicando estos 5 consejos que te proponemos y comprobarás los beneficios que aportan a tu organismo y a tu vitalidad.

1. INCORPORA ALIMENTOS PROBIÓTICOS Y PREBIÓTICOS A TU ALIMENTACIÓN

Este tipo de alimentos son beneficiosos para la flora intestinal ya que actúan frente a los microorganismos dañinos, preservando las barreras naturales del tracto digestivo. Repasa este listado con ideas para consumir alimentos fermentados que se convertirán en los mejores aliados para tu intestino.

2. ELIGE ALIMENTOS RICOS EN FIBRA

Las dietas ricas en fibra facilitan la digestión y alivian los síntomas del estreñimiento, al ayudar a la eliminación los deshechos del cuerpo.Una buena opción es que incorpores el kiwi Zespri Green a tu dieta, rico en fibra.

3. BEBE AGUA

Cualquier consejo para seguir una dieta saludable incluye el consumo de agua.  El agua garantiza que los minerales y nutrientes de los alimentos serán absorbidos por tu cuerpo de manera adecuada.

4. RELÁJATE

Practica cualquier técnica de relajación y lleva un estilo de vida saludable. De esta manera estarás evitando los efectos negativos que provocan las hormonas del estrés sobre la microbiota.

5. ACTÍVATE

Practica ejercicio físico de forma periódica y aumentarás la diversidad de bacterias digestivas y, en concreto, las que te ayudan a metabolizar las grasas para que no se conviertan en reservas de energía.

Incorporar estos hábitos resulta muy sencillo. La fórmula infalible para cuidar tu microbiota es mantener un estilo de vida saludable, con una alimentación equilibrada y la práctica regular de ejercicio. Entra en Espacio Vitalidad, y encuentra multitud de propuestas e ideas para entrenar tu vitalidad.