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PLANIFICAR MENÚ SEMANAL CON MEAL PREP: ¡ORGANIZACIÓN SALUDABLE!

Un menú equilibrado y variado es esencial para mantener la energía vital que necesitas durante toda la semana. El método Meal Prep te ayuda a planificar las comidas de toda la semana con una estrategia nutricional basada en la organización, programación y preparación de comidas saludables. ¿Planificar menú semanal? Con el Meal Prep comerás sano, ahorrarás tiempo y aumentarás tu vitalidad. ¡Aquí te contamos más sobre él!

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PLANIFICAR MENÚ SEMANAL: 4 CONSEJOS QUE NO PUEDES PERDERTE

Cocinar es alegría, es felicidad compartida con los tuyos. Una ocasión perfecta para disfrutar con tu família o amigos. Pero es posible que, a veces, la planificación se te haga un poco cuesta arriba y acabas cayendo en repetir platos, quizás poco nutritivos. Para planificar un menú semanal equilibrado ten en cuenta estos aspectos: 

  • Organiza el menú de manera que en cada menú haya vegetales, alimentos con fécula integral y alimentos proteicos. ¡Hay muchas formas de lograr no dejarte nada! Aquí te contamos cómo.
  • Prepara la lista de la compra siguiendo las recetas del menú semanal. Así sólo comprarás lo que necesites y no desperdiciarás comida. Puedes preparar una tabla semanal para ayudarte.
  • Haz la compra un dia a la semana, priorizando alimentos frescos: la fruta, la verdura, la carne y el pescado frescos siempre serán bienvenidos en tus menús. 
  • Una vez al mes, compra congelados o conservas para cuando no tengas tiempo de cocinar. Así evitas comer aquello que no deberías, ¡en realidad tardarás el mismo tiempo! 

UN TÁPER SALUDABLE: 5 PASOS PARA UN MEAL PREP SANO

¿Por qué se dice que el Meal Prep es una forma de preparar la comida saludable? Pues porque se basa en la planificación. Si cocinas con tiempo y de forma ordenada, teniendo claro qué comer cada día es mucho más fácil que no caigas en la tentación de comer comida basura o de preparar “lo de siempre” porque tienes prisa, ¡y no tienes tiempo ni de pensar!

Quizás pienses: “sí, la teoría me la sé, pero al comer de táper la cosa se complica…” ¡Nada más lejos de la realidad! ¿Quién ha dicho que comer de táper no pueda ser saludable? Lo será si no faltan como los vegetales, las legumbres, la carne, el pescado y, cómo no, algunos toques que den vida a tu menú como los toppings, ¡de fruta por ejemplo! 

En la Guía Alimenta tu Vitalidad ampliamos cada uno de estos grupos de alimentos y te damos algunos consejos sobre cómo añadirlos a tu Meal Prep para un táper sano y delicioso. ¿Planificar menú semanal? Es más sencillo de lo que parece. Con nuestros consejos sobre cómo hacer un táper sano, un calendario para planificar tus menús semanales, entre otros muchos trucos, ¡podrás poner en práctica el Meal Prep y comer saludable definitivamente!

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