Espacio vitalidad

DEPORTE EN CASA O EN LA CALLE, ¿CÓMO EMPEZAR CON EL HÁBITO DEL DEPORTE?

Hacer deporte es un hábito muy bueno para tener una mejor salud, pero ¿cómo empezar? Pues haciendo deporte en casa o en la calle, por ejemplo. Si todavía no has creado el hábito quizás te resulte complicado hacer una rutina. ¡Pero no te preocupes! Vamos a intentar darte unos consejos para que, poco a poco, el hacer deporte durante un rato al día no te suponga esfuerzo. Uniendo el hábito del deporte, junto con una buena alimentación y una vida saludable, ¡nadie podrá contigo!

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HACER DEPORTE, ¿POR DÓNDE COMIENZO?

Si no has tenido rutina de hacer deporte a lo largo de tu vida es posible que te preguntes cómo lo vas a cambiar o por qué deberías hacerlo. El comienzo de adquirir un hábito puede ser complicado al principio, pero con una buena mentalización y actitud no te va a suponer un esfuerzo. Es lo primero que debes cambiar: el chip de la pereza y el “ya lo haré mañana”. ¡Hoy es un buen día para cambiar el chip! Al final, un nuevo hábito se comienza a asimilar al transcurrir 21 días…

¿QUÉ ES EL NEAT Y QUÉ TIENE QUE VER CON EL DEPORTE EN CASA?

NEAT hace referencia a Non-exercise Activity Thermogenesis, es decir, son todos aquellos ejercicios “pasivos” que hacemos durante el día: caminar, subir escaleras, pasar el aspirador… El NEAT se basa en la energía que gasta tu organismo durante las típicas actividades cotidianas.

Y es que estas actividades físicas de tu día a día pueden tener un efecto muy positivo en tu cuerpo y en tu bienestar general. Moverse y no mantenerse demasiado tiempo sentado, también incluye practicar ejercicio físico. Haciendo ejercicio físico (diariamente o de forma regular) mejorarás tu vitalidad, tu salud y la cantidad y calidad de tu sueño. ¡El simple hecho de estar sentado dos horas y media menos al día puede resultar en un gasto calórico de 350 kcal extra!

DEPORTE EN CASA O EN EL TRABAJO

Puede sonar a tópico, pero puedes empezar por pequeños detalles que haces en tu día a día. Existen pequeñas acciones que puedes cambiar para comenzar a hacer deporte en casa y coger una rutina, como caminar, subir y bajar escaleras… ¿Quieres saber cómo ponerte objetivos semanales haciendo deporte en casa? ¿Necesitas ayuda con tu rutina de ejercicios? En la guía “Fortalece hábitos saludables y vitales” encontrarás todo esto y mucho más.

Hay pequeños detalles en tu rutina diaria que puedes cambiar para llevar una vida más saludable por hacer un poco de deporte en casa o en la calle. Además, el ejercicio físico nos proporciona muchas más ventajas  para verte mejor que nunca: rebaja el estrés, mejora tu autoestima y tu fuerza de voluntad, ayuda a relajarte y baja el nivel de agresividad… ¡Vamos! ¡Es hora de mover tu esqueleto y despertar tu vitalidad!

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