VINYASA YOGA: ¿QUÉ DEBES SABER?

Rutina, día a día de estrés, prisas… ¡No tenemos tiempo ni para un respiro! Por suerte, poco a poco estamos concienciándonos de lo importante que es encontrar nuestra propia desconexión de la vida cotidiana y encontrar la paz interior para vivir sin tanta prisa. Existen ciertas técnicas o ejercicios que podemos practicar para cuidar nuestro cuerpo y también nuestra mente, como es el caso del vinyasa yoga o yoga flow, ¿quieres saber cómo puede ayudarte este tipo de yoga? ¡Adelante!

VINYASA YOGA: ¿QUÉ ES?

Como cada práctica de yoga, la vinyasa yoga tiene como el objetivo equilibrar y relajar el cuerpo y la mente. A la vez es muy útil para reducir el estrés, de la misma forma mejorar la calidad de sueño y aumentar nuestra energía y vitalidad.

Si hablamos concretamente de su significado, debemos decir que “vinyasa” significa “movimientos sincronizados con respiración”. Es una de las técnicas de yoga, por supuesto nacida en la India, y ahora mismo una de las más populares y más practicadas en el mundo.

Es un estilo creativo y energético, que combina distintas formas: una serie de posturas que se van enlazando entre sí al ritmo de la respiración.

¿CÓMO SE PRACTICA EL VINYASA YOGA?

Es un yoga más físico y de más esfuerzo, con movimientos aeróbicos mezclados con las posturas típicas de yoga y, por supuesto, con un enfoque crucial en la respiración. Es decir, se basa en coordinar nuestro movimiento con la respiración.

Muchas veces el vinyasa yoga se practica con música (tanto la tradicional hindú, como más moderna) para dar un estímulo extra.

Las posturas se realizan de forma más dinámica, para que la sesión sea más activa. Consiste en 3 diferentes pilares:

MUSCULATURA

Para trabajar fuerza y resistencia: se pueden usar pesas, cintas elásticas…

RESPIRACIÓN

Conocida como “respiración de fuego o del océano” por el característico sonido que se realiza. Se inhala sin sonido, pero al espirar se hace una vibración desde la laringe, que tiene un sonido parecido a las olas de mar, mejorando la capacidad pulmonar y la oxigenación. Esto a la vez relaja la mente y ayuda a entrar en la meditación.

MOVIMIENTOS AERÓBICOS

Ejercicios aeróbicos realizados mediante las asanas (posturas de yoga), con estiramientos musculares y trabajo articular. Aquí solemos subir el ritmo cardíaco, quemamos más calorías y activamos el metabolismo. La tercera parte crucial para que este tipo de yoga nos llene de vitalidad.

Vale la pena empezar con la secuencia de “Saludo al sol”: con la inhalación activamos nuestro cuerpo y siguiendo las posturas, cada vez con más fuerza, sentiremos el cuerpo más energizado y los sentidos más despiertos.

BENEFICIOS DEL VINYASA YOGA

Además de los beneficios que proporciona la práctica de cada disciplina de yoga, el vinyasa yoga en concreto nos ayuda mucho a tonificar y a ponernos en forma.

• Fortalece los músculos
• Trabaja nuestra elasticidad
• Mejora la postura
• Reduce los dolores articulares
• Aumenta la resistencia pulmonar

Disfrutemos de esta práctica variada y energetizante de vinyasa yoga, o yoga flow. Es muy importante siempre encontrar un momento para reconexión con nosotros mismos, para poder volver con más fuerza y alegría a nuestro día a día y afrontarlo cargados de vitalidad.