CÓMO HACER PASTA CON CALABACÍN: 2 RECETAS SORPRENDENTES

pasta con calabacín

Descubre cómo hacer pasta con calabacín para disfrutar de platos sanos, sabrosos y llenos de vitalidad que puedes combinar con otros muchos ingredientes.

¿QUÉ ES EL YOGA NIDRA? 9 BENEFICIOS

Yoga nidra qué beneficios tiene

¿Qué es el yoga nidra? Si quieres ganar vitalidad a través de la relajación profunda este es tu tipo de yoga. ¡Aquí te lo contamos todo!

¿CÓMO TENER PENSAMIENTOS POSITIVOS?

cómo tener pensamientos positivos

PENSAMIENTOS POSITIVOS: PROMUEVEN TU BIENESTAR Y TE AYUDAN Todos conocemos a alguna persona a la que se le nota que es vital, disfruta de la vida y tiene una actitud positiva frente a las dificultades. “¿Cómo tener pensamientos positivos?”, nos preguntamos en las ocasiones en que parece que se nos viene el mundo encima y […]

Cuida tu suelo pélvico para mejorar tu bienestar

Cuidar el suelo pélvico

A veces por practicar actividad física y otras, en el caso de las mujeres, por el parto. Cada vez son más personas que presentan algún problema relacionado con el suelo pélvico. Información sobre el cuidado del suelo pélvico La actividad postural del periné depende mucho de los aumentos de presión abdominal, que a veces puede […]

BIENVENIDO A ESPACIO VITALIDAD ZESPRI®

Bienvenido a Zespri

LA VITALIDAD ES UN ESTADO DE ENERGÍA QUE NOS AYUDA A RELACIONARNOS POSITIVAMENTE CON NOSOTROS MISMOS Y CON NUESTRO ENTORNO Además, tener vitalidad nos moviliza para conseguir nuestros retos y nos permite llevar una vida más plena. ¿CONOCES TUS HÁBITOS VITALES? Los hábitos vitales incluyen hábitos personales, sociales, de pareja y laborales y, juntos, determinan tu nivel de vitalidad. La […]

¿CÓMO SE FORMA LA PERSONALIDAD?

Cómo se forma o construye la personalidad

¿Qué es la personalidad? Es el conjunto de características físicas, genéticas y sociales que tiene un individuo, y que lo hacen diferente y único. Aprende cómo se forma la personalidad. ¿Qué hace que tú seas diferente al resto? Cada persona tiene diferentes cualidades que le convierten en alguien único. Muchas otras personas podrán tener cosas en […]

CÓMO SER MÁS VITAL: HAZ TU LISTA DE RETOS

Cómo ser más vital

Consejos para ser más vital Tratamos de crear una rutina que nos dé seguridad, pero en realidad esa rutina no hace más que limitarnos. Motivación para vivir con vitalidad Así pues, necesitas una motivación para vivir y movilizar tu vitalidad, y vivir por retos puede ser una muy buena estrategia para conseguirlo. Solo un apunte: un reto […]

CONSEJOS MENOPAUSIA: 8 HÁBITOS PARA UNA VIDA VITAL

Consejos para la menopausia

¿ES IMPORTANTE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE DURANTE LA MENOPAUSIA? La menopausia afecta a mujeres con un promedio de edad de 51 años en Occidente, donde algunos hábitos de la mujer puede comprometer a su salud durante esta etapa de la vida. Adquirir un estilo de vida saludable, te ayudará a mejorar tu vitalidad, pero también puede […]

VIDA SIN ESTRÉS: CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

vida sin estrés

Libera el estrés con actividad física El estrés es el principal muro de muchas personas para impedirles lograr sus objetivos. A veces, puedes creer que la actividad física solamente te ayudará a mejorar tu cuerpo y tu salud, a  perder peso, etc. Todos estos aspectos y beneficios físicos, evidentemente, son muy importantes, pero no olvides que el […]

TRUCOS PARA DORMIR BIEN Y SENTIRTE MÁS VITAL

Trucos para dormir mejor

¿Sabías que sobre el 30 % de la población adulta española tiene dificultades para dormir, es decir, padecen lo que se conoce como “insomnio transitorio”? El otro tipo de insomnio, el crónico, se da cuando esos problemas duran seis meses o más, y este tipo de insomnio afecta entre el 10 % y el 15 […]

MEDITACIÓN MINDFULNESS: APRENDER A CONECTAR CONTIGO MISMO

Meditación mindfulness

Aprender sobre meditación mindfulness MINDFULNESS ES UNA TÉCNICA PARA APRENDER A CENTRARSE EN EL AQUÍ Y AHORA A pensamientos, emociones, sensaciones corporales, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. Dialogar contigo mismo, comunicarte, escucharte, te ayudará mejorar tu vitalidad y tener bienestar personal. Esta atención consiste en buscar soluciones y no buscar siempre […]

CAPACIDAD DE RESILIENCIA, BIENESTAR PERSONAL Y VITALIDAD

Capacidad de resiliencia

Esta capacidad te ayuda a mejorar tu bienestar personal La vida es tan bonita como exigente. Nada más levantarte tienes que hacer frente a una apretada agenda que incluye trabajo, familia, amigos y a ti mismo. Espera. A ti mismo. ¿Estás seguro de que te tienes en cuenta y de que te tratas como te […]

TU MOCHILA DE LA VITALIDAD

Mochila de vitalidad

SOLEMOS LLEVAR A NUESTRAS ESPALDAS MOCHILAS PESADAS, PROBLEMAS, TRAUMAS DEL PASADO O ETIQUETAS QUE NOS CONDICIONAN Arrastramos mochilas que se llenan solas, más de negatividad que de recursos que nos permitan afrontar la vida con vitalidad y con pensamientos positivos. Pocas veces nos paramos a decidir qué queremos llevar dentro. Esa mochila simbólica puede ser […]

CÓMO REALIZAR UNA CRÍTICA CONSTRUCTIVA

Hacer una crítica constructiva beneficia

¿Qué es una buena crítica constructiva?, ¿Sirve de algo para nosotros?, ¿Cómo hacerla de la manera más adecuada? Esto es muy importante cuando nos dirigimos a alguien, es por ello por lo que hoy encontrarás en esta publicación información sobre cómo puede ayudarte a ti y a los demás una crítica que puede ayudarte en […]

¿QUIÉNES SON LOS MÁS VITALES?

quienes son más vitales

ZESPRI® Lanza un reto para saber quiénes son los más vitales Desde el día 8 de noviembre y hasta el 3 de diciembre, ocho influencers súper vitales nos animan desde sus redes sociales a realizar el test de vitalidad de Zespri® y a unirnos a su grupo para conseguir el reto de ser los más vitales. […]

Qué tomar para la recuperación después de hacer ejercicio

despues de hacer ejercicio

Si hacer ejercicio físico, es fundamental que optimices tu recuperación Si no te recuperas bien, no podrás entrenar bien el día siguiente, seguramente el 3er día de entreno ya te encontrarás muy cansado y te será imposible seguir el ritmo de entrenamiento que te pide tu entrenador; y por tanto, si no se entrena bien, […]

UNA RECETA PARA AUMENTAR DEFENSAS Y TU VITALIDAD

aumentar defensas

EN SITUACIONES DE ESTRÉS Y CANSANCIO, ES CUANDO TIENES QUE CUIDARTE MÁS PARA QUE TU SISTEMA INMUNITARIO Las defensas, tengan un refuerzo para ayudarte a mejorar tu vitalidad para el día a día. Incluso más durante el invierno, ya que con el frío y cambio de temperaturas el sistema inmunitario puede estar en peligro. Y […]

GANAR EN VITALIDAD CON EL EJERCICIO FÍSICO

Gana vitalidad con el ejercicio

Combatir la pereza, ese gran enemigo Sobre todo en aquellos días que estás cansado, tienes poco tiempo o estás estresado… Y es que todos tenemos días de mucha pereza, de no querer salir a correr, de no querer ir al gimnasio, de no salir a caminar… En este momento, tienes que escuchar tu cuerpo y […]

TENER EXPECTATIVAS TE HACE SENTIR MÁS VITAL

Tener expectativas para sentirse mejor

Las expectativas son una especie de predicción de futuro en la que mezclas los miedos y los deseos con lo que pueda suceder. Sí, la objetividad no tiene nada que hacer en materia de expectativas. Intentamos predecir el futuro, avanzarnos a lo que tiene que venir y diseñar un escenario cercano que nos motive y […]

CONSEJOS PARA INTEGRARSE EN UN NUEVO GRUPO

como integrarse en nuevo grupo de amigos

ESTE ES UN MOMENTO DE UNA IMPORTANCIA CRUCIAL EN TU VIDA Todos hemos sido “el nuevo”, “la nueva” alguna vez. En la escuela, en la pandilla o en el trabajo, -o cuando nuestra pareja nos presenta a su familia- tenemos que pasar necesariamente por un proceso de integración. Seguro que estas nuevas relaciones van a […]

RECETA POKE BOWL: PREPARA UN POKE BOWL LLENO DE VITALIDAD

Receta de poke bowl

¿Te gustan los poke bowl? Pues justamente hoy vamos a hablar de ello en esta publicación. A veces, debido al día y a las agendas tan apretadas y ritmo diario, no tenemos tiempo para cocinar correctamente. Además, si comemos fuera de casa, a veces no tenemos nada para calentar la comida en la oficina y […]

CONSUME MÁS PLANTAS Y MEJORA TU VITALIDAD

Comer más vegetales y plantas

La alimentación basada en plantas no te convierte en vegetariano, ni vegano Sin embargo, actualmente el consumo de carnes y de proteína animal es excesivamente alto en España, y esto no es sostenible para el planeta ni saludable para tu organismo. Añade también legumbres, cereales, entre otros Las dietas a base de alimentos de origen […]

DORMIR PROFUNDAMENTE: 6 TRUCOS

Consejos para dormir profundamente

NECESITAS DEL REPOSO TANTO COMO DE LA ACTIVIDAD PARA ESTAR VITAL Y si hablamos de reposo, tenemos que hablar de sueño. Y más aún del sueño reparador.  No siempre podemos dormir profundamente y descansar como queremos, a veces nos cuesta conciliar el sueño. Nos estamos durmiendo en el sofá y al meternos en la cama, como […]

ADOPTA UNA ACTITUD POSITIVA Y ENTRENA TU VITALIDAD

Toma una actitud positiva

LA ACTITUD POSITIVA ES FUNDAMENTAL PARA TENER VITALIDAD Me refiero a esa disposición que tienen muchas personas a ver el lado positivo, a estar abiertos a las oportunidades y a decidir disfrutar de los pequeños momentos en lugar de estar centrados en la negatividad y la queja. Disfruta de la vida con actitud La actitud positiva […]

5 HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES PARA MEJORAR TU VITALIDAD

5 hábitos saludables de alimentación

UNA RELACIÓN ADECUADA CON LA COMIDA FOMENTA UN BIENESTAR INTEGRAL Los buenos hábitos alimentarios saludables proporcionan un bienestar no solo físico sino también, emocional. No olvides que la alimentación va mucho más allá del simple hecho de comer. A pesar de que la alimentación puede ayudar a tu salud, también puede causar estrés, frustración, insatisfacción […]