EJERCICIOS DE ABDOMEN PARA FAVORECER EL TRÁNSITO INTESTINAL

ejercicios abdomen

Realizar ejercicio regularmente es una de las mejores maneras de favorecer un correcto tránsito intestinal de forma natural. En este artículo te vamos a facilitar algunos ejercicios de abdomen básicos y eficaces para favorecer el tránsito intestinal. ¡Sigue leyendo y descúbrelos! Cómo favorecer el tránsito intestinal: Ejercicios de abdomen Realizar ejercicios abdominales al menos tres […]

ALIMENTOS FERMENTADOS: LOS ALIADOS QUE CUIDAN TU INTESTINO

Alimentos fermentados para comer

Seguramente has oído que el intestino es el segundo cerebro. Es fundamental un alto consumo de fibra para cuidarlo. Pero la fibra no es solo el único nutriente importante para el intestino, también hay que incluir alimentos probióticos: microorganismos, bacterias saludables. Introduce alimentos fermentados en tu dieta. ¿QUÉ ES LA FERMENTACIÓN? Es un proceso a través […]

TATAKI DE ATÚN CON KIWI: 2 RECETAS PARA PALADARES EXIGENTES

tataki de atún

Cuántas veces deseamos preparar un plato que sea sano, rápido de preparar, lleno de vitaminas para aportarnos toda la vitalidad y que, además, pueda saciarnos el paladar con un delicioso sabor… Deja de buscar, porque lo hemos encontrado para ti. La combinación del tataki de atún con el kiwi te va a encantar. En este […]

ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA PARA SENTIRTE FENOMENAL

actividades en la naturaleza

¿Necesitas ideas de actividades en la naturaleza? Pues en este post te damos 10 ideas para llenarte de vitalidad y de energía.

BATIDOS VERDES: LOS MÁS REFRESCANTES PARA EL VERANO

batidos verdes

No hay nada como empezar cada mañana con un batido verde para sentirte más vital. Imagina empezar todos los días con un chute de vitaminas provenientes de las verduras. Sí, sabemos que no es lo que más apetece en ayunas, pero si mezclas las verduras con frutas que contrarresten su amargor, lograrás una bebida que, además […]

MOTIVACIÓN LABORAL: ¿CÓMO CONSEGUIRLA?

motivación laboral

¿Quieres saber cómo mejorar tu motivación laboral? En este artículo te damos algunos consejos para que puedas ir al trabajo con energía y vitalidad.

CONVERSACIONES QUE NUTREN TU VITALIDAD

Conversaciones que te nutren

Compartir preocupaciones te calma; explicar los proyectos anima; escuchar a los demás aporta conocimiento y las conversaciones profundas son estimulantes intelectualmente, activan el pensamiento y fortalecen la memoria. En general, este contacto humano directo genera bienestar porque eres un ser social y necesitas relacionarte. Pero para que esto sea así, tienes que ser hábiles en […]

VINYASA YOGA: ¿QUÉ DEBES SABER?

Vinyasa Yoga

¿Qué es el vinyasa yoga? Seguro que has oído hablar del yoga flow. En este post te contamos todos sus beneficios y cómo se practica.

BATIDO DE FRESA Y KIWI: 5 RECETAS

Receta de batido de fresa y kiwi

¿Te gusta el batido de fresa y kiwi? En este artículo encontrarás 5 variantes de esta combinación tan rica y saludable. ¿Cuál es tu favorita?

PILATES REFORMER: QUÉ ES Y 7 BENEFICIOS

Qué es y beneficios del pilates reformer

¿Has oído hablar del pilates reformer y te mueres de curiosidad? En este artículo te contamos qué es y 7 beneficios que te animarán a practicarlo.

DEFENSAS BAJAS: APRENDE A REFORZARLAS

Defensas bajas, cómo combartilas

¿DEFENSAS BAJAS? COMBÁTELO CON VITAMINA C El organismo tiene una forma natural de proteger tu salud: el sistema inmunitario. Cuando funciona bien no lo notas, precisamente porque te sientes lleno de vitalidad, pero cuando tienes las defensas bajas tu salud se puede resentir. Si en tu vida están presentes ciertos hábitos y estados emocionales perjudiciales […]

EDUCANDO LA VITALIDAD DE TUS HIJOS

Educando con vitalidad

Tú ya sabes qué es sentirte vital. Tú ya has descubierto esa maravillosa sensación. Ahora ya nadie tiene que convencerte de la importancia que tiene la actividad física, la nutrición adecuada y el bienestar psicológico para mantener tu vitalidad. Quizás ahora ha llegado el momento de contagiar esa vitalidad, de enseñarle todo lo que sabes […]

ACTIVIDAD FÍSICA: BENEFICIOS PARA TU SALUD

actividad física beneficios

Descubre como los beneficios que te aporta la actividad física contribuyen de forma muy positiva a tu vitalidad!

CÓMO HACER PASTA CON CALABACÍN: 2 RECETAS SORPRENDENTES

pasta con calabacín

Descubre cómo hacer pasta con calabacín para disfrutar de platos sanos, sabrosos y llenos de vitalidad que puedes combinar con otros muchos ingredientes.

¿QUÉ ES EL YOGA NIDRA? 9 BENEFICIOS

Yoga nidra qué beneficios tiene

¿Qué es el yoga nidra? Si quieres ganar vitalidad a través de la relajación profunda este es tu tipo de yoga. ¡Aquí te lo contamos todo!

¿CÓMO TENER PENSAMIENTOS POSITIVOS?

cómo tener pensamientos positivos

PENSAMIENTOS POSITIVOS: PROMUEVEN TU BIENESTAR Y TE AYUDAN Todos conocemos a alguna persona a la que se le nota que es vital, disfruta de la vida y tiene una actitud positiva frente a las dificultades. “¿Cómo tener pensamientos positivos?”, nos preguntamos en las ocasiones en que parece que se nos viene el mundo encima y […]

Cuida tu suelo pélvico para mejorar tu bienestar

Cuidar el suelo pélvico

A veces por practicar actividad física y otras, en el caso de las mujeres, por el parto. Cada vez son más personas que presentan algún problema relacionado con el suelo pélvico. Información sobre el cuidado del suelo pélvico La actividad postural del periné depende mucho de los aumentos de presión abdominal, que a veces puede […]

BIENVENIDO A ESPACIO VITALIDAD ZESPRI®

Bienvenido a Zespri

LA VITALIDAD ES UN ESTADO DE ENERGÍA QUE NOS AYUDA A RELACIONARNOS POSITIVAMENTE CON NOSOTROS MISMOS Y CON NUESTRO ENTORNO Además, tener vitalidad nos moviliza para conseguir nuestros retos y nos permite llevar una vida más plena. ¿CONOCES TUS HÁBITOS VITALES? Los hábitos vitales incluyen hábitos personales, sociales, de pareja y laborales y, juntos, determinan tu nivel de vitalidad. La […]

¿CÓMO SE FORMA LA PERSONALIDAD?

Cómo se forma o construye la personalidad

¿Qué es la personalidad? Es el conjunto de características físicas, genéticas y sociales que tiene un individuo, y que lo hacen diferente y único. Aprende cómo se forma la personalidad. ¿Qué hace que tú seas diferente al resto? Cada persona tiene diferentes cualidades que le convierten en alguien único. Muchas otras personas podrán tener cosas en […]

CÓMO SER MÁS VITAL: HAZ TU LISTA DE RETOS

Cómo ser más vital

Consejos para ser más vital Tratamos de crear una rutina que nos dé seguridad, pero en realidad esa rutina no hace más que limitarnos. Motivación para vivir con vitalidad Así pues, necesitas una motivación para vivir y movilizar tu vitalidad, y vivir por retos puede ser una muy buena estrategia para conseguirlo. Solo un apunte: un reto […]

CONSEJOS MENOPAUSIA: 8 HÁBITOS PARA UNA VIDA VITAL

Consejos para la menopausia

¿ES IMPORTANTE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE DURANTE LA MENOPAUSIA? La menopausia afecta a mujeres con un promedio de edad de 51 años en Occidente, donde algunos hábitos de la mujer puede comprometer a su salud durante esta etapa de la vida. Adquirir un estilo de vida saludable, te ayudará a mejorar tu vitalidad, pero también puede […]

VIDA SIN ESTRÉS: CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

vida sin estrés

Libera el estrés con actividad física El estrés es el principal muro de muchas personas para impedirles lograr sus objetivos. A veces, puedes creer que la actividad física solamente te ayudará a mejorar tu cuerpo y tu salud, a  perder peso, etc. Todos estos aspectos y beneficios físicos, evidentemente, son muy importantes, pero no olvides que el […]

TRUCOS PARA DORMIR BIEN Y SENTIRTE MÁS VITAL

Trucos para dormir mejor

¿Sabías que sobre el 30 % de la población adulta española tiene dificultades para dormir, es decir, padecen lo que se conoce como “insomnio transitorio”? El otro tipo de insomnio, el crónico, se da cuando esos problemas duran seis meses o más, y este tipo de insomnio afecta entre el 10 % y el 15 […]

MEDITACIÓN MINDFULNESS: APRENDER A CONECTAR CONTIGO MISMO

Meditación mindfulness

Aprender sobre meditación mindfulness MINDFULNESS ES UNA TÉCNICA PARA APRENDER A CENTRARSE EN EL AQUÍ Y AHORA A pensamientos, emociones, sensaciones corporales, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. Dialogar contigo mismo, comunicarte, escucharte, te ayudará mejorar tu vitalidad y tener bienestar personal. Esta atención consiste en buscar soluciones y no buscar siempre […]

CAPACIDAD DE RESILIENCIA, BIENESTAR PERSONAL Y VITALIDAD

Capacidad de resiliencia

Esta capacidad te ayuda a mejorar tu bienestar personal La vida es tan bonita como exigente. Nada más levantarte tienes que hacer frente a una apretada agenda que incluye trabajo, familia, amigos y a ti mismo. Espera. A ti mismo. ¿Estás seguro de que te tienes en cuenta y de que te tratas como te […]