MOTIVACIÓN INTRÍNSECA: ¿QUÉ ES Y CÓMO PROMOVERLA?

La motivación es un aspecto clave en tu vida, ya que es el motor que te permite actuar para alcanzar tus metas. La capacidad de motivación es lo que marca la diferencia entre las personas que consiguen sus objetivos y aquellas que no ven cumplidos sus propósitos.

Tanto durante los días de confinamiento como en momentos más difíciles de tu día a día, mantener tu motivación intrínseca y no dejarte arrastrar por las dificultades del momento resulta  clave para mantener tu vitalidad.

¿QUÉ TIPOS DE MOTIVACIÓN EXISTEN?

MOTIVACIÓN INTRÍNSECA

Existe lo que se denomina motivación intrínseca y, cuando nos referimos a ella, estamos hablando de aquel tipo de motivación que depende de ti, ya que es la que te predispone a superarte, esforzarte y marcarte desafíos para la consecución de los objetivos que te has propuesto.

Es la motivación diaria que te impulsa a hacer aquellas cosas  por el simple gusto de hacerlas, ya que te aporta una recompensa personal que repercutirá positivamente en tu  bienestar.

Desde el momento en que quieres superarte con el ejercicio físico, que te marcas propósitos para mantener una alimentación saludable, que eres capaz de dedicar tiempo a tus aficiones o que destinas momentos para realizar actos altruistas estás actuando bajo la influencia de tu motivación intrínseca.

Precisamente, durante los días de confinamiento, estás poniendo a prueba tu motivación intrínseca, ya que, al estar todo el día en casa, resulta más difícil marcarte retos y sobrellevar la situación. ¡Pero puedes conseguirlo!

Para hacerlo, posiblemente tendrás que añadir una dosis extra de esfuerzo, pero es el mejor momento para retarte con nuevos desafíos, elevar tu espíritu de superación y mantener el control de tus emociones.

MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA

Por otra parte, existe la motivación extrínseca, que es aquella en la cual los motivos que te llevan a realizar un determinado trabajo o actividad son externos, es decir que de alguna manera no dependen ni parten exactamente de ti.

Con la motivación extrínseca los refuerzos provienen del exterior y tienen que ver con los premios o recompensas que recibes al realizar una tarea o una labor determinada.

Un buen ejemplo sería el salario o retribución que percibes en tu trabajo o los reconocimientos y halagos que recibes por parte de otros, por las acciones que realizas.

La motivación extrínseca es positiva por sí misma, ya que a todos nos gusta ser reconocidos en el trabajo, por los amigos o familiares y tener una buena remuneración profesional.

Este tipo de motivación, al contrario que la motivación intrínseca, es pasajera y está comprobado que si tu motivación depende exclusivamente de factores externos,  al cabo de un tiempo pierde efectividad, ya que la verdadera motivación debe partir de ti mismo.

¿CÓMO PUEDES PROMOVERLA?

No existe una fórmula mágica para promover tu motivación, pero el primer paso sería definir claramente qué quieres y qué te gustaría conseguir. Establece cuáles son tus metas para empezar a activar tu motivación intrínseca.

Desde el primer momento, debes ser capaz de visualizar los beneficios que te reportará la consecución de los objetivos que te propones.

El siguiente paso es determinar qué necesitas y cómo actuarás para conseguir aquellas metas que te motivan. Cuando te planteas lo que puedes hacer, estás incentivando la necesidad de sentirte competente y tomas control de lo que haces. 

¡Está en tu mano elegir si quieres alcanzar la excelencia en el trabajo, ayudar a otras personas, mejorar tu forma física o potenciar hábitos saludables! El fin lo eliges tú.

De la teoría a la práctica. ¡Actúa! Empieza por objetivos fácilmente alcanzables. Los pequeños pasos que irás cumpliendo poco a poco son la mejor manera de que tu motivación siga creciendo y puedas seguir avanzando en las metas que te has propuesto. 

MOTIVACIÓN A PRUEBA DURANTE EL CONFINAMIENTO

La motivación intrínseca es muy importante durante el confinamiento, te proponemos que determines cómo te gustaría que fueran tus días en casa, pregúntate ¿qué puedo hacer para sobrellevar esta situación?

Empieza por diseñar planes que te motiven y que te aporten beneficios. Es un buen momento para rescatar la lectura de libros pendientes, acabar con la temporada de tu serie favorita y dedicar más tiempo a tu familia.

En Espacio vitalidad, encontrarás diferentes propuestas que te ayudarán a mantenerte vital. ¡Pon en marcha tu motivación intrínseca y márcate nuevos retos para superar desde casa!