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CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

EL ESTRÉS ES EL PRINCIPAL MURO DE MUCHAS PERSONAS PARA IMPEDIRLES LOGRAR SUS OBJETIVOS

A veces, puedes creer que la actividad física solamente te ayudará a mejorar tu cuerpo y tu salud, a  perder peso, etc. Todos estos aspectos y beneficios físicos, evidentemente, son muy importantes, pero no olvides que el ejercicio físico también se considera vital para mantener tu salud mental,  para reducir la ansiedad y el estrés.

La actividad física es un excelente método para liberar tensiones, desconectar, evitar la ansiedad, aumentar la autoestima y, algo también muy importante que te ayuda con lo anterior, la mejora del sueño.

¿QUÉ TIPO DE EJERCICIO ES EL MÁS BENEFICIOSO CONTRA EL ESTRÉS?

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El más adecuado para ti.

Es importante que sepas cuáles son los ejercicios y deportes que más te gustan, si te gusta practicarlos en grupo o solo, de cuánto tiempo dispones, cuál es tu meta, etc…

Por ello, te detallo algunas actividades físicas, y escoge aquella que más te guste o creas que te puede beneficiar en momentos de estrés o ansiedad:

  • Yoga o pilates: es una actividad en la que se requiere mucha atención de uno mismo, una actitud de atención plena a través de la meditación y de técnicas de respiración profunda. Todas ellas sirven para canalizar tu estado de ánimo, la ansiedad, y, por lo tanto, tu nivel de estrés. Es importante conseguir relajar tu cuerpo y tu mente.
  • Deportes de contacto/artes marciales: la coordinación, la habilidad y los movimientos constantes de brazos y, según la especialidad, también las piernas, provoca una conexión mental y corporal muy eficiente para poder desarrollar bien la actividad. Con ello evitas tener la mente en otras cosas y centras toda tu atención en ti.
  • Deportes al aire libre: correr, ir en bici, senderismo, nadar en aguas abiertas, etc. puedes hacerlo solo o acompañado. Es un buen momento para salir de la rutina, ver paisajes nuevos, moverte por lugares diferentes, para socializar y encontrar gente con tus mismas aficiones y generar nuevas metas. Encontrar rincones solitarios y sentir la paz y tranquilidad que en muchos momentos necesitas..
  • Actividades de expresión corporal/baile: la música es un gran método antiestrés y, si lo acompañas del movimiento de tu cuerpo, aún mejor. El baile proporciona una oportunidad para la autoexpresión y la creatividad. Ayuda a crear confianza, y la capacidad de expresarse en un ambiente seguro es excelente para disfrutar una mente sana.

 ¿Qué ejercicio se adapta más a ti?

Lo importante es dar el primer paso, atreverte, confiar en ti y pensar en ti. Solamente tú conseguirás tu propio bienestar y tu propia vitalidad. ¿A qué esperas para empezar?

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