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¿QUÉ ES EL BIKRAM YOGA? CONOCE EL AUTÉNTICO HOT YOGA

Puede que te suene esto del Bikram yoga o hot yoga. Se trata de un tipo de yoga que se practica en una sala a 40ºC, de ahí su apodo de “hot”. Parece todo un verdadero reto juntar altas temperaturas y el ejercicio físico del yoga pero hay ciertos beneficios que pueden interesarte, principalmente si buscas bajar de peso y ganar en vitalidad. En este post te damos más detalles acerca del Bikram yoga.

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¿QUÉ ES EL BIKRAM YOGA?

El Bikram yoga nace en los años 70 de la mano de Bikram Choudhury. El gurú de este estilo de yoga quiso crear una forma de ejercitar cuerpo y mente como lo hacen en la India: con altas temperaturas. Así, patentó 26 asanas (así es como se llama a las posturas en el mundo del yoga) para realizar en una clase de 90 minutos a 40,6º y con un 40% de humedad.

¿QUÉ DIFERENCIAS HAY ENTRE EL BIKRAM Y EL YOGA TRADICIONAL?

La principal diferencia es la temperatura. El Bikram yoga tiene los mismos beneficios que el yoga tradicional a la hora de hacerte sentir con más vitalidad, como:

  • Mayor flexibilidad
  • Fortalecimiento de huesos y músculos
  • Mejora la elasticidad
  • Aumento de la fuerza
  • Mayor capacidad de relajación y liberación del estrés
  • Mejora de la capacidad respiratoria y ritmo cardíaco

Pero a los que tenemos que añadir las ventajas de realizar estos ejercicios a altas temperaturas:

  • Hacer ejercicio a 40ºC hace sudar. Y mucho. De hecho, en cada sesión de Bikram yoga tu cuerpo pierde entre 1 y 2 litros de agua. Pero este sudor es muy beneficioso para ti porque ayuda a eliminar toxinas (la piel es el mejor canal para ello).
  • Favorece los estiramientos. Es decir, te resultará más fácil estirar y conseguir la flexibilidad que se requiere gracias al calor.
  • En general, verás cómo mejoran tus condiciones cardiovasculares, debido a una mayor vasodilatación (debido a las altas temperaturas).

¿EXISTE ALGÚN RIESGO?

Las posturas de Bikram yoga no son especialmente complicadas, al menos no más que las del yoga tradicional. No obstante, el hecho de que la sesión se practique en un lugar a más de 40ºC es algo que a muchas personas puede tirar para atrás.

Los instructores de Bikram yoga (que deben estar certificados expresamente por Bikram Choudhury) indican que no hay ninguna contraindicación especial para realizar este tipo de yoga. De hecho, comentan que incluso personas de más de 70 años realizan estas clases. No obstante, debes tener cuidado si:

  • Estás embarazada
  • Tienes algún problema de corazón
  • Eres propenso a un golpe de calor
  • Tienes menos de 14 años

RECOMENDACIONES ANTES DE UNA SESIÓN DE BIKRAM YOGA

Queremos darte algunos consejos que pueden ayudarte mucho a sobrellevar mejor una sesión de Bikram yoga y poder aprovechar sus beneficios:

  • Es recomendable no comer nada unas 2-3 horas antes de practicar Bikram yoga
  • Bebe mucha agua: al sudar tanto podrías sufrir deshidratación, así que bebe mucha agua antes de empezar la sesión y al finalizarla.
  • Si tienes agujetas después de la primera sesión, no lo dejes. Como cualquier deporte, la mejor forma de no tener agujetas es seguir practicando.

Como ves, el Bikram yoga es una fuente de energía y vitalidad que te renovará, literalmente, por dentro y por fuera. ¿Lo has practicado alguna vez? ¿Nos cuentas qué tal fue la sesión? ¿Notaste cómo te sentías más vital por momentos? ¡Nos encantaría conocer tu experiencia?

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