Espacio vitalidad

Blog sobre como llevar una vida más vital

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN NIÑOS: CONSEJOS PARA SU DESARROLLO

inteligencia emocional en niños
9 minutos

A partir de los dos años los niños comienzan a tener consciencia y capacidad de regular sus propias emociones, pero ya desde el nacimiento las experimentan. Para que los niños tengan un desarrollo emocional óptimo es muy positivo enseñar la inteligencia emocional en casa.  Te contamos cómo adaptar los conocimientos de inteligencia emocional para que […]

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ENTRENAMIENTO AL AIRE LIBRE: ¡ESTOS CONSEJOS TE HARÁN SENTIRTE MÁS VITAL!

entrenamiento al aire libre
6 minutos

Practicar ejercicio es no solo aconsejable sino muy recomendable como parte de un estilo de vida saludable. Y si además realizamos nuestro entrenamiento al aire libre los beneficios se multiplican. Realizar ejercicios en el exterior te hará bajar la ansiedad y te ayudará a ser más creativo y original. ¿No sabes cómo empezar? ¡Apunta estos […]

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5 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN PARA EL ESTRÉS: ¡DILE ADIÓS A LA TENSIÓN!

ejercicios de relajación para el estrés
7 minutos

Las cervicales y los hombros son dos de las zonas de nuestro cuerpo que más sufren cuando tenemos estrés. Además, solemos “maltratarlas” con algunas malas posturas al dormir, ver la televisión o con tantísimas horas delante del ordenador. Es probable que en mitad del día sientas tensión o agarrotamiento; esto puede conllevarte dolor de cabeza, […]

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MOTIVACIÓN DEPORTIVA PARA EMPEZAR A PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO DE FORMA HABITUAL

motivación deportiva
11 minutos

Independientemente de la forma que elijas para ejercitarte, ya sea subir escaleras, andar 10.000 pasos diarios o realizar las tareas domésticas, debes hacerlo de forma progresiva. Esta es una de las claves de la motivación deportiva, pues solo afrontando el reto de forma paulatina podrás ponerte metas y motivarte para alcanzarlas. Empezar a practicar ejercicio […]

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TEST SOBRE CONSEGUIR OBJETIVOS: ¿CÓMO PASAR A LA ACCIÓN Y LOGRAR TUS METAS?

conseguir objetivos
7 minutos

La actitud con la que te sitúas frente a la vida para lograr tus objetivos es vital para conseguir realizarlos. Tener objetivos en la vida es imprescindible, ¡no dejes de vivir con objetivos! Pero recuerda que también es importante ser realista y adaptar tus objetivos a tus posibilidades. ¿Sabes cómo pasar a la acción y […]

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YOGA Y MEDITACIÓN: DOS HÁBITOS SALUDABLES QUE TE LLENAN DE VITALIDAD

yoga y meditación
9 minutos

Empezar el día con energía es básico para superar los retos que se te presenten, y hacerlo, además, con vitalidad y alegría. Si la apatía te domina, tu propio desánimo te empuja a sentirte peor, lo cual es un pez que se muerde la cola… ¡Actívate de buena mañana! Empezar el dia con buen ánimo […]

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APRENDER A COMER SANO: 6 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN MÁS SALUDABLE

aprender a comer sano
7 minutos

Aprender a comer sano es una tarea que no es tan difícil como puedas creer. Y te puede aportar unos beneficios muy buenos, que, junto con el ejercicio físico, te ayudarán a sentirte más vital, ¡harás que tu cuerpo se mantenga fuerte y saludable! Además, una alimentación más saludable te llenará de energía y vitalidad […]

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TEST: ¿LLEVAS UNA VIDA POSITIVA? DESCÚBRELO CON SOLO 4 PREGUNTAS

vida positiva
6 minutos

¿Sabías que los pensamientos positivos aumentan tu calidad de vida ya que mejora tu sistema inmunitario? ¿Y que quienes llevan una vida positiva sufren menos de enfermedades como la depresión? Una actitud positiva frente a los problemas que pueda traerte la vida es muy beneficioso para ti y para todos los que te rodean. Aquí […]

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DEPORTE EN CASA O EN LA CALLE, ¿CÓMO EMPEZAR CON EL HÁBITO DEL DEPORTE?

deporte en casa
5 minutos

Hacer deporte es un hábito muy bueno para tener una mejor salud, pero ¿cómo empezar? Pues haciendo deporte en casa o en la calle, por ejemplo. Si todavía no has creado el hábito quizás te resulte complicado hacer una rutina. ¡Pero no te preocupes! Vamos a intentar darte unos consejos para que, poco a poco, […]

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AUTOSUPERACIÓN: DERRIBA TUS BARRERAS Y POTENCIA AL MÁXIMO TU VITALIDAD

autosuperación
8 minutos

La autosuperación es el espíritu interior que exhiben aquellas personas que no se conforman, buscan perfeccionarse y superarse constantemente, y cuando se les presenta un obstáculo, solo ven la oportunidad de seguir adelante, de encontrar la fuerza interior que les ayude a dejarlo atrás. Repasamos las actitudes y principios característicos del espíritu de autosuperación y […]

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REDUCIR ESTRÉS Y ANSIEDAD CON ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO

reducir estrés y ansiedad
10 minutos

¿Sabes que el estrés es el peor enemigo de la vitalidad? Mantener a raya los problemas de salud, físicos y emocionales pasa por controlar el estrés y la ansiedad. Aunque el estrés es un mecanismo de defensa del cuerpo humano, prolongar una situación de estrés en el tiempo puede provocar problemas cardiovasculares, pero también que […]

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TABLA CON 5 EJERCICIOS PILATES EN CASA

ejercicios pilates en casa
8 minutos

Joseph Hubertus Pilates, ideó unos ejercicios para la rehabilitación física: su objetivo era fortalecer el cuerpo humano a través de ejercicio, del control de la respiración y del control de la mente sobre el cuerpo. Hoy, esta técnica, llamada pilates, se ha convertido en uno de los deportes más populares, muy probablemente por la cantidad […]

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LA ALIMENTACIÓN VEGANA ES UNA OPCIÓN VITAL Y SALUDABLE SI SABES CÓMO PRACTICARLA

alimentación vegana
9 minutos

Si quieres adoptar una alimentación vegana, es importante hacer una transición progresiva y tener en cuenta los nutrientes necesarios para el cuerpo y cómo sustituir los que se obtienen de productos de origen animal. Te damos algunas ideas para hacer que esta transición sea saludable para tu organismo sin perder ni una pizca de tu […]

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¿CÓMO MEJORAR LAS RELACIONES PERSONALES? 7 TRUCOS PARA SOCIALIZAR MÁS Y MEJOR

relaciones personales
6 minutos

Nuestro estado de ánimo se ve afectado por el tipo de relaciones que establecemos con nosotros mismos y con nuestro entorno. Mejorar los lazos afectivos y la manera de relacionarnos con los que nos rodean tiene un impacto directo en cómo nos sentimos. Te presentamos unos cuantos trucos para socializar… ¡más y mejor! Aquí te […]

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7 MOTIVOS PARA HACER PILATES DESDE HOY

hacer pilates
8 minutos

Si estás buscando un deporte para ejercitar todo tu organismo, trabajando y tonificando todos los músculos del cuerpo, el pilates es para tI. Hacer pilates está indicado para todas las edades, te hará sentir mejor físicamente y tiene muchos beneficios para la salud. ¡Recupera tu vitalidad con este ejercicio! ¿QUÉ TRABAJO AL HACER PILATES ? […]

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PLANIFICAR MENÚ SEMANAL CON MEAL PREP: ¡ORGANIZACIÓN SALUDABLE!

planificar menú semanal
5 minutos

Un menú equilibrado y variado es esencial para mantener la energía vital que necesitas durante toda la semana. El método Meal Prep te ayuda a planificar las comidas de toda la semana con una estrategia nutricional basada en la organización, programación y preparación de comidas saludables. ¿Planificar menú semanal? Con el Meal Prep comerás sano, […]

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EL CONTROL CONSCIENTE DE LA RESPIRACIÓN TE AYUDARÁ EN MOMENTOS DE ANSIEDAD

respiración ansiedad
8 minutos

La ansiedad es un estado de hiperactivación del cuerpo que puede trastornar el ritmo respiratorio, llegando a ocasionar episodios de angustia durante los que puedes tener sensación de ahogo. Igual que un estado de ansiedad puede afectar a tu respiración, concentrarse conscientemente en ella puede mitigar la sensación de ansiedad y ayudarte a recuperar tu […]

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PAZ INTERIOR, MEDITACIÓN: ¿POR DÓNDE EMPEZAR PARA LLEVAR UNA VIDA MÁS ZEN?

paz interior meditación
7 minutos

Hay ocasiones en las que nos podemos ver sobrepasados por el ritmo de vida y las obligaciones cotidianas. En nuestro interior se agolpan emociones negativas que hay que canalizar para lograr la paz interior. La meditación es una práctica súper útil para llevar una vida más tranquila y poder controlar cómo nos afectan las cosas. […]

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MEDITACIÓN KUNDALINI: LAS 4 FASES DE ESTA MEDITACIÓN DE OSHO

meditación kundalini
8 minutos

Seguro que ya sabes que a través de la meditación puedes entrenar tu mente y entrar en un modo de conciencia elevado. Pero, ¿sabías también que te ayuda a aumentar tu energía y bienestar diario? Una de las modalidades de meditación que existen es la meditación kundalini, propuesta por el maestro Osho. Esta forma de […]

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¿CÓMO EMPEZAR A CORRER? CONSEJOS BÁSICOS PARA PRINCIPIANTES

cómo empezar a correr
9 minutos

Lo bueno de correr es que alimenta todas las facetas de tu vitalidad. Mejora la calidad de vida general a nivel físico -estás en forma, cuidas tu corazón, mejoras la respiración- como emocional -generas endorfinas, liberas tensiones, reduces el estrés-. Te explicamos cómo empezar con ilusión y ganas, evitando los típicos problemas del novato, como […]

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¿QUÉ SIGNIFICA TENER UNA ACTITUD POSITIVA EN EL TRABAJO?

actitud positiva en el trabajo
10 minutos

Pasamos entre 6 y 10 horas al día en el trabajo: son muchas horas al día y nuestra actitud frente a ellas determina gran parte de cómo irá nuestro día y nuestra semana. Sí, es posible que haya cosas mejorables en el trabajo: quizás un mejor sueldo, si estuviera más cerca de casa, un horario mejor… Pero, ¿has pensado en todas las cosas positivas que aporta?

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DIGESTIONES PESADAS: ¿SABES CÓMO PREVENIRLAS?

digestiones pesadas
8 minutos

Las digestiones pesadas reducen tu vitalidad porque hacen que no te encuentres bien, sin ganas de hacer nada y, en definitiva, con mucha pesadez de estómago. Aunque son un problema bastante común, la realidad es que es muy sencillo mejorar tus hábitos para librarte de las digestiones pesadas de una vez por todas.  Te contamos […]

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LA GIMNASIA FACIAL MEJORA EL ASPECTO DE TU ROSTRO Y TE HACE SENTIR JOVEN

7 minutos

Tanto si ya habías oído hablar de la gimnasia facial como si te acabas de enterar de que existe, puede que te preguntes si realmente es efectiva para rejuvenecer el rostro y evitar la aparición de arrugas. Hace poco se ha demostrado que, en efecto, sí que funciona. En este artículo, repasamos cuáles son estos […]

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¿CÓMO SER MÁS SOCIABLE? DIEZ ESTRATEGIAS PRÁCTICAS DESDE LA INTELIGENCIA SOCIAL

cómo ser más sociable
10 minutos

La sociabilidad es una capacidad básica de las personas como seres sociales. De hecho, las relaciones sociales son uno de los pilares a reforzar para mejorar tu vitalidad. La falta de relaciones o las relaciones excesivamente superficiales pueden provocarte sentimientos de soledad, frustración y desesperanza. Si en ocasiones te resulta difícil sociabilizar, en este artículo […]

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BATIDO DE PLÁTANO Y CHOCOLATE: BOMBA DE ENERGÍA PARA TODA LA FAMILIA

10 minutos

El chocolate y la fruta forman una pareja casi perfecta. La combinación de propiedades y sabores gusta tanto a pequeños como grandes; y, en general, a todas aquellas personas que buscan mantener sus niveles de vitalidad. Un ejemplo: mezclar el chocolate con plátano. Por eso, estos dos ingredientes son ideales para preparar un batido de […]

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