Espacio vitalidad

Blog sobre como llevar una vida más vital

CÓMO GESTIONAR UNA RUPTURA AMOROSA

Ruptura amorosa
9 minutos

Ante una ruptura amorosa pueden darse generalmente dos situaciones: que haya sido de mutuo acuerdo o que no haya sido amistosa. En ambos casos experimentarás sentimientos de pérdida. Aquí te explicamos cómo gestionarlos para mantener tu vitalidad.

Leer más

LOS 5 PILARES DE UNA VIDA SALUDABLE

vida saludable
9 minutos

Repasamos los cinco aspectos básicos de un estilo de vida saludable que te permiten mantener tu equilibrio interior y tu bienestar para potenciar tu vitalidad al máximo nivel, mediante la promoción de la salud y un conjunto de hábitos saludables: practicar ejercicio, seguir una alimentación variada y nutritiva, respetar tu tiempo de descanso, cuidar tu bienestar psicológico aprendiendo a gestionar adecuadamente el estrés, mentalizarte para cuidar de ti mismo y evitar comportamientos de riesgo.

Leer más

¿BUSCAS TU MOTIVACIÓN PARA CORRER? ALGUNOS CONSEJOS PARA DESARROLLARLA

motivación para correr
9 minutos

Partimos de la base de que la motivación para correr tiene que ser sincera y debes tomarte en serio el hacer ejercicio de forma regular. A partir de aquí repasamos algunas de las situaciones que pueden afectar a la motivación, te damos algunas claves para superarlas y otras ideas que te ayudarán a mantener la […]

Leer más

PONERSE EN FORMA EN CASA: TIPOS DE ACTIVIDADES Y EQUIPAMIENTO

ponerse en forma en casa
7 minutos

¿Qué es necesario realmente para ponerse en forma en casa? Únicamente motivación y constancia. El resto de problemas realmente son excusas. Si de verdad tienes ganas de ponerte en forma, te proponemos diferentes actividades que puedes realizar sin moverte del salón de tu casa, sin dedicar demasiado tiempo y sin gastarte mucho dinero. Potencia tu […]

Leer más

APRENDE CÓMO SUPERAR UN TRAUMA PARA RECUPERAR TU EQUILIBRIO EMOCIONAL

cómo superar un trauma
8 minutos

Las malas experiencias pueden generar traumas si no se gestionan adecuadamente. Un trauma no es otra cosa que una herida a nivel psicológico o emocional que altera tu equilibrio natural y suele dejar una cicatriz emocional. Hablamos de sus posibles causas y de la necesidad de llegar a la raíz para poder reprocesarlo de forma […]

Leer más

IDEAS PARA PREPARAR ENSALADAS SALUDABLES VARIADAS Y DELICIOSAS

ensaladas saludables
9 minutos

¿Comes cualquier cosa porque no tienes tiempo de planificar ni de cocinar? La ensalada es un plato muy versátil y saludable que puedes utilizar como comodín en épocas de mucho trabajo y poco tiempo. Te resumimos los beneficios de las lechugas y otros tipos de verduras de hoja verde e ideas de alimentos que añadir […]

Leer más

EJERCICIOS GLÚTEOS: ENTRENA Y TONIFICA DE FORMA INTEGRAL

ejercicios gluteos
9 minutos

Los glúteos son los músculos de las nalgas y están implicados en muchos movimientos necesarios en tu día a día, que implican las piernas y la estabilidad de la columna, cadera y pelvis. Te proponemos varios ejercicios para entrenar y tonificar los glúteos, para que tu musculatura esté en plena forma y tu silueta bien […]

Leer más

CÓMO TENER MÁS ENERGÍA Y VITALIDAD: EL EQUILIBRIO CUERPO-MENTE

Como tener mas energia
9 minutos

Cada vez más personas se sienten cansadas, aunque estén sanas, y esto puede atribuirse al estilo de vida apresurado y estresante de nuestro modelo de sociedad. La filosofía de equilibrio cuerpo-mente puede ayudarte a sentirte lleno de vitalidad y energía cuidando tu cuerpo, tu alimentación y tu bienestar mental y emocional, para que tus pilas […]

Leer más

CONSEJOS PARA POTENCIAR UNA BUENA RELACIÓN PADRE-HIJO

Relacion padre hijo
9 minutos

El vínculo entre padres e hijos, que se crea con la relación diaria de amor, confianza y respeto mutuo, es fundamental para el bienestar emocional de todos los miembros de la familia. Lograr un buen apego es la clave para conseguir una familia feliz y vital. En este post te contamos algunos consejos sobre cómo […]

Leer más

AUTOAYUDA PERSONAL: VERDADES, MITOS Y CONSEJOS DE USO

Autoayuda personal
7 minutos

La autoayuda personal es una forma de lograr superar los obstáculos que nos pone la vida y que creemos que no podemos superar. Y es que, en ocasiones, la vida nos pone a prueba y nos tienta a pensar que no somos capaces de afrontar una situación: quizás por no haberlo hecho antes, quizás por […]

Leer más

RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS LABORALES: ALTERNATIVAS DE ENFOQUE POSITIVO

resolucion de conflictos laborales
7 minutos

Las posibles causas de conflicto en el ámbito laboral son actualmente tan variadas que a veces resulta difícil afrontarlas de forma exitosa y positiva. Es lógico que surjan conflictos en el trabajo, ya que son muchas horas las que se dedican al empleo y las relaciones que se mantienen son muy diversas. Además, existen intereses […]

Leer más

LA MOTIVACIÓN EN LOS NIÑOS COMO MOTOR DE SU VITALIDAD

motivación niños
8 minutos

La infancia es una etapa vital caracterizada por la ilusión, la ausencia de preocupaciones por el futuro y el disfrute del momento presente. Estos tres factores hacen que los niños vengan motivados casi de serie. Pero algunos factores pueden afectar su motivación haciendo que pierdan la ilusión típica infantil y se vuelvan perezosos, apáticos y […]

Leer más

AUTOCONOCIMIENTO: EJERCICIOS Y ACTIVIDADES QUE TE IMPULSARÁN SU CAMINO

Autoconocimiento ejercicios
9 minutos

En otro artículo de nuestro blog Espacio Vitalidad, “Conocerse a uno mismo: la base del crecimiento personal”, te hablamos del autoconocimiento y de sus potenciales beneficios para tu bienestar emocional y tu nivel de vitalidad. Ahora volvemos con este tema para animarte a conocerte mejor realizando alguno de estos ejercicios de autoconocimiento, tanto a nivel […]

Leer más

QUÉ DESAYUNAR ANTES DE ENTRENAR PARA INUNDAR TUS MAÑANAS DE VITALIDAD

Desayunar antes de entrenar
6 minutos

En esta ocasión te contamos los beneficios de desayunar antes de entrenar y evitar hacer ejercicio con el estómago vacío. Los ingredientes clave para no olvidarse ningún nutriente necesario son los hidratos, las proteínas y las grasas, añadir potasio y magnesio para los músculos, y alguna semilla. Te contamos los trucos para que tus desayunos […]

Leer más

EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: RUTINAS DIARIAS PARA POTENCIAR TU VITALIDAD

entrenamiento funcional rutinas
9 minutos

El entrenamiento funcional se distingue de un entrenamiento clásico en que es una actividad dirigida a entrenar movimientos que involucran grupos musculares y no un músculo concreto. Además, se adapta a tus necesidades personales de ejercicio para que disfrutes con vitalidad de tu día a día, y te ayudará a aumentar tu calidad de vida.  […]

Leer más

¿CÓMO QUITAR EL ESTRÉS? 4 CLAVES PARA REDUCIR LA TENSIÓN MENTAL

cómo quitar el estrés
9 minutos

El estrés momentáneo es algo normal en tu día a día. Pero bien sabes que también puede afectar negativamente a tu vitalidad agotándote rápidamente toda la energía física y emocional. Aparte de los clásicos como hacer ejercicio, meditar o practicar alguna otra disciplina de control mental y relajación, y dejar la cafeína, ¿qué más puedes […]

Leer más

ENTRENAMIENTO EN HABILIDADES SOCIALES: 4 TÉCNICAS PARA MEJORAR TU SOCIABILIDAD

entrenamiento en habilidades sociales
9 minutos

Las personas tienen mayor o menor grado de habilidad social según su personalidad y la cantidad de experiencias sociales que han tenido, y si las han vivido positiva o negativamente. La falta de relaciones sociales positivas afecta a tu vitalidad. Te contamos en qué se basan las principales habilidades sociales y 4 técnicas muy efectivas […]

Leer más

8 FORMAS DE MEDITACIÓN: REIKI, ZAZEN, KUNDALINI, MANTRA…

meditación reiki
7 minutos

La meditación recoge la tradición y sabiduría oriental de raíces budistas. Es una herramienta de ejercicio mental que aporta beneficios a tu vida, entre ellos el de mejorar tu vitalidad. Hay diferentes maneras de practicar la meditación: reiki, zazen, kundalini, mantra… ¡Aprende sobre ello y aumenta tu energía! En este post te contamos más… ¡sigue […]

Leer más

CÓMO SENTIRSE BIEN: 6 CONSEJOS PARA TU BIENESTAR EMOCIONAL

cómo sentirse bien
9 minutos

Sentirse bien a nivel psicológico implica estar a gusto contigo mismo y con tu forma de estar en el mundo. El bienestar emocional tiene gran impacto en tu vitalidad y te ayuda a adoptar actitudes positivas y vitales en el día a día. El estar satisfecho con tu vida contribuye también a tu bienestar general: […]

Leer más

QUÉ ALIMENTOS INCLUIR EN TU DIETA PARA MEJORAR LA MEMORIA

alimentos para mejorar la memoria
8 minutos

La memoria es una función importantísima de tu cerebro. Te permite aprender, hablar y entender, generar recuerdos y lazos afectivos, recordar vivencias y, también, acordarte de tareas básicas, recados y demás actividades durante el día a día. Aparte de mejorar tu memoria practicando juegos mentales, también puedes incluir ciertos alimentos en tu dieta que potencien […]

Leer más

QUÉ EJERCICIOS CERVICALES PREVIENEN LOS DOLORES POR TENSIÓN

ejercicios cervicales
9 minutos

Un prolongado estado de tensión o el estrés pueden hacer que los músculos cervicales se agarroten y tengas dolor. Te proponemos algunos ejercicios cervicales con instrucciones detalladas, tanto para prevenir que la tensión se acumule en las cervicales como para relajar la zona tras un día duro, manteniendo así tu vitalidad. QUÉ CAUSA LA TENSIÓN […]

Leer más

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN TIBETANA? 3 CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES

meditación tibetana
7 minutos

¿Has pensado alguna vez en iniciarte en prácticas que mejoren tu vitalidad? Una buena alimentación y algo de actividad física son clave, pero existen ciertos ejercicios para la mente que te ayudarán a aumentar tu energía y tu bienestar. Un buen ejemplo de ello es la meditación tibetana. ¿Has oído hablar de ella? En este […]

Leer más

RECETAS PARA PRINCIPIANTES CON KIWI ZESPRI®: ¡5 PLATOS SENCILLOS Y SABROSOS!

recetas para principiantes
13 minutos

Es posible que creas que el kiwi es sencillamente una fruta para degustar después de la comida o cena, o para desayunar… Quizás te has planteado preparar alguna tarta con kiwi o algún helado.. Pero, ¿sabes que también puedes preparar deliciosos entrantes, e incluso platos principales, con kiwi Zespri®? En este post te contamos 5 […]

Leer más

TEST: ¿TIENES UNA RELACIÓN SANA CON TU PAREJA?

relacion sana
6 minutos

Mantener la vitalidad en tu día a día es esencial para ser feliz y transmitir felicidad a tu alrededor. Y esto se traslada también a tu relación de pareja. ¿Quieres mantenerla viva y fresca como el primer día? ¿Quieres saber si estás manteniendo una relación sana con tu pareja? ¡Haciendo este test lo descubrirás! TEST: […]

Leer más

3 CAUSAS DEL ESTRÉS Y UNA MINI GUÍA PARA VIVIR EN EQUILIBRIO

causas del estrés
8 minutos

¿Estás pensando en cómo podrías liberarte del estrés? Una de las cosas que puedes hacer para liberar tensiones es analizar cuáles pueden ser las causas de tu estrés y ponerle remedio. En este post queremos contarte que es posible afrontar las situaciones de tensión de otra forma, sin estrés. Aquí veremos 3 posibles causas del […]

Leer más