Espacio vitalidad

Blog sobre cómo llevar una vida más vital

LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LAS RELACIONES INTERPERSONALES

3 minutos

Ir en bicicleta con tu pareja, entrenar con la familia o con un grupo para un triatlón… Todas esas situaciones son ejemplos de cómo las relaciones interpersonales se pueden estrechar con la práctica de algún deporte o actividad física ya sea en un gimnasio o en el exterior. La práctica deportiva te ayuda a conocer […]

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PRACTICA EJERCICIO EN FAMILIA

6 minutos

¿Trabajas mucho, tienes poco tiempo y apenas estás con tu hijo o tu familia y tienes ganas de poder hacer actividad física a diario para mantenerte vital y llevar unos hábitos de vida sana? A continuación, te propondré varios consejos para poder llegar a todo y lo más IMPORTANTE: disfrutando de una buena práctica deportiva […]

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EJERCICIO FÍSICO PARA MAYORES DE 50 AÑOS

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7 minutos

Parece que cumplir años sea un detonante para abandonar la práctica de la actividad física, pero debería ser al revés. Es la etapa en la que más te debes cuidar, ser más vital y prestar atención a todos los detalles. Tienes que seguir con esa rutina que tenías anteriormente, cambiando algunos puntos en concreto debido […]

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CUIDA TU SUELO PÉLVICO PARA MEJORAR TU BIENESTAR

7 minutos

A veces por practicar actividad física y otras, en el caso de las mujeres, por el parto. Cada vez son más personas que presentan algún problema relacionado con el suelo pélvico. La actividad postural del periné depende mucho de los aumentos de presión abdominal, que a veces puede provocar disfunciones relacionadas con la relajación muscular […]

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VIDA SIN ESTRÉS: CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

vida sin estrés
5 minutos

EL ESTRÉS ES EL PRINCIPAL MURO DE MUCHAS PERSONAS PARA IMPEDIRLES LOGRAR SUS OBJETIVOS A veces, puedes creer que la actividad física solamente te ayudará a mejorar tu cuerpo y tu salud, a  perder peso, etc. Todos estos aspectos y beneficios físicos, evidentemente, son muy importantes, pero no olvides que el ejercicio físico también se considera vital […]

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MEDITACIÓN MINDFULNESS: APRENDER A CONECTAR CONTIGO MISMO

4 minutos

MINDFULNESS ES UNA TÉCNICA PARA APRENDER A CENTRARSE EN EL AQUÍ Y AHORA A pensamientos, emociones, sensaciones corporales, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. Dialogar contigo mismo, comunicarte, escucharte, te ayudará mejorar tu vitalidad y tener bienestar personal. Esta atención consiste en buscar soluciones y no buscar siempre los problemas o las […]

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GANAR EN VITALIDAD CON EL EJERCICIO FÍSICO

4 minutos

COMBATIR LA PEREZA, EL GRAN ENEMIGO Sobre todo en aquellos días que estás cansado, tienes poco tiempo o estás estresado… Y es que todos tenemos días de mucha pereza, de no querer salir a correr, de no querer ir al gimnasio, de no salir a caminar… En este momento, tienes que escuchar tu cuerpo y […]

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