Espacio vitalidad

Blog sobre cómo llevar una vida más vital

Cómo vivir tranquilo y sacar partido a tu vitalidad

Cómo vivir tranquilo y sacar partido a tu vitalidad
8 minutos

Vivir tranquilo es una aspiración para cualquiera, y un aspecto clave si pretendes sacarle el máximo partido a tu vitalidad. Para lograrlo, no debes huir de los problemas o romper con las complicaciones, sino aprender a afrontarlas. Pon en práctica actuaciones eficaces, aprende a relativizar y valora las cosas positivas que te suceden. Así lograrás […]

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Estos son los beneficios de hacer zumba para tu cuerpo

Estos son los beneficios de hacer zumba para tu cuerpo
9 minutos

Hacer ejercicio es una de las prácticas más saludables que existen, y lo bueno es que siempre habrá una actividad que se adapte a ti. A menudo cometemos el error de pensar que el deporte puede ser rutinario o aburrido, pero con un poco de paciencia y atrevimiento encontraremos alguna disciplina que nos motive y […]

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Conoce los mejores alimentos para ganar masa muscular

Conoce los mejores alimentos para ganar masa muscular
12 minutos

Ganar masa muscular es un objetivo que a menudo se asocia al verano, pero que debería perseguirse todo el año. Ponerse a punto no significa buscar solamente la mejor figura para impresionar en la playa, sino proporcionar también beneficios notables a tu organismo. Y olvídate de dietas milagrosas, de comer arroz con pollo y de […]

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Cómo sentirte más vital con un buen entrenamiento mental

Cómo sentirte más vital con un buen entrenamiento mental
9 minutos

Cuando pensamos en ejercitarnos, lo primero que nos viene a la cabeza es la actividad física. Esta es una práctica que tenemos plenamente asumida como una de las claves para mantener un ritmo de vida saludable. Pero la salud física no es la única que debemos tener en cuenta, ¿te has planteado alguna vez el […]

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6 trucos perfectos para dormir a tu bebé

6 trucos perfectos para dormir a tu bebé
9 minutos

Dormir pocas horas y con interrupciones es casi inevitable cuando tienes un bebé, al menos, al principio de tenerlo en casa. Los pequeños son totalmente dependientes de sus padres y necesitan su atención para poder satisfacer sus necesidades básicas. Muchos padres y madres descubren en los primeros meses de vida de un bebé el significado […]

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10 alimentos vegetales ricos en hierro que impulsarán tu vitalidad

10 alimentos vegetales ricos en hierro que impulsarán tu vitalidad
12 minutos

El hierro es un mineral esencial para tu organismo, necesario para el crecimiento y desarrollo de tu cuerpo. Este elemento está presente en su mayoría en los glóbulos rojos como componente de la hemoglobina, que se encarga de transportar el oxígeno a través de la sangre. También forma parte de la mioglobina, que provee de […]

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Guía sobre cómo ser un buen líder

Guía sobre cómo ser un buen líder
9 minutos

El liderazgo es una habilidad que distingue a determinadas personas, que son capaces de influir y motivar, y de organizar o emprender acciones para lograr sus objetivos que, en la mayoría de las ocasiones, son comunes o afectan a terceros. Cuando pensamos en cómo debe ser un buen líder, imaginamos a alguien con facilidad para […]

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Nutre tu cuerpo con alimentos energéticos y explora tu vitalidad

Nutre tu cuerpo con alimentos energéticos y explora tu vitalidad
11 minutos

Los alimentos energéticos son aquellos que proporcionan energía a tu organismo para mantener sus funciones básicas y poder realizar las actividades diarias. Para tener siempre las pilas cargadas es fundamental que cuides tu alimentación, y que combines una dieta variada y saludable con otro tipo de hábitos. Practica ejercicio regularmente e invierte en una buena […]

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¿Cuáles son los beneficios de saltar a la comba?

¿Cuáles son los beneficios de saltar a la comba?
11 minutos

Saltar a la comba o saltar a la cuerda es un ejercicio que casi todos hemos practicado en alguna ocasión. Hoy en día, sigue siendo una actividad tradicional muy popular en los colegios, con el patio como escenario y las canciones como banda sonora habitual. Pero su faceta más infantil no es la única que […]

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Descubre alimentos ricos en potasio para cuidar tu organismo

Descubre alimentos ricos en potasio para cuidar tu organismo
10 minutos

El potasio es un macromineral que ayuda a mantener el equilibrio de tu organismo. Entre sus “misiones” fundamentales están favorecer un riego sanguíneo adecuado, facilitar el funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular y colaborar para que tus células conserven un buen estado de salud. Incluye en tu dieta alimentos ricos en potasio para que […]

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Por qué ser agradecido te hace más vital

Por qué ser agradecido te hace más vital
9 minutos

Ser agradecido es una cualidad básica para poder disfrutar plenamente la vida. Es una actitud que nos permite reconocer lo que recibimos, valorar lo que otros hacen por nosotros y también las cosas positivas que nos rodean. Apreciar lo que eres, lo que tienes y a quien está a tu lado no es sencillo, pero […]

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Encuentra la motivación para hacer ejercicio y llénate de energía

Encuentra la motivación para hacer ejercicio y llénate de energía
9 minutos

Para llevar una vida saludable y llena de vitalidad, la práctica de ejercicio es una condición esencial. Tan importante es que cuides tu alimentación y tu descanso como que te levantes cada día dispuesto a ejercitar el cuerpo. Eso te ayudará a sentirte mejor contigo mismo y a reducir el estrés y la ansiedad. Y […]

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Las mejores recetas de postres con kiwi: ¡Disfruta de tu vitalidad!

Las mejores recetas de postres con Kiwi: ¡Disfruta de tu vitalidad!
11 minutos

Si estás pensando en empezar tu día con fuerza y lleno de vitalidad, no pierdas el tiempo y añade el kiwi Zespri™ a tu dieta. Entre las frutas, esta es un auténtico “todoterreno”, ya que ofrece numerosos beneficios. Es un alimento rico en vitamina C y en fibra, y una fuente natural de ácido fólico […]

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Fortalece tu cuerpo tomando alimentos ricos en calcio

Fortalece tu cuerpo tomando alimentos ricos en calcio
11 minutos

El calcio es el mineral más abundante del cuerpo humano. Se encuentra, principalmente, en los dientes y los huesos y resulta esencial para su desarrollo y para mantenerlos sanos y fuertes. Pero también cumple un papel muy importante en otras funciones de tu organismo como, por ejemplo, en la producción de hormonas, la coagulación sanguínea, […]

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Toma la iniciativa y afronta la vida con más energía

Toma la iniciativa y afronta la vida con más energía
8 minutos

¿En qué inviertes tu energía y tu vitalidad? Desconectar y tomarse un descanso está bien de vez en cuando, pero para sacarle el máximo partido a la vida, hay que moverse. Tener iniciativa te ayudará a actuar de forma proactiva, y te acostumbrarás a tomar decisiones y resolver determinadas situaciones asumiendo responsabilidades y las consecuencias […]

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Mejora en la toma de decisiones y disfruta tu vitalidad

Mejora en la toma de decisiones y disfruta tu vitalidad
7 minutos

Aunque en ocasiones no nos damos cuenta, la toma de decisiones es un proceso muy habitual en nuestra vida. A lo largo del día vamos eligiendo entre las distintas opciones que se nos presentan, que pueden tener mayor o menor relevancia. En cuanto te levantas, escoges la ropa que te vas a poner, también piensas […]

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¡Consigue estilizar tus muslos con estos sencillos ejercicios!

¡Consigue estilizar tus muslos con estos sencillos ejercicios!
13 minutos

Con la llegada de la primavera resulta algo más sencillo poner en práctica hábitos saludables. Nunca es mal momento para ponerse en marcha, pero el buen tiempo te resta excusas y te anima a reanudar la actividad física. Esto, a su vez, te recuerda que no te alejes de una dieta equilibrada, variada y saludable […]

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Refuerza tu organismo con estos alimentos fáciles de digerir

Refuerza tu organismo con estos alimentos fáciles de digerir
10 minutos

Seguramente ya conoces la importancia de una buena alimentación, pero debes tener claro que la digestión es igualmente clave. En este proceso, tu organismo descompone los alimentos en sus nutrientes básicos, para así poder asimilarlos, generar energía y descartar aquellos elementos que no le resultan útiles. Más allá de cuidar tu dieta, está en tus […]

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Celebra el día internacional del libro con lecturas llenas de vitalidad

Celebra el día internacional del libro con lecturas llenas de vitalidad
10 minutos

El 23 de abril se celebra el Día Internacional del Libro y del Derecho de Autor. Esta es una jornada concebida con el objetivo de fomentar la lectura y potenciar la industria editorial en todo el mundo. Su arraigo en diversas ciudades de España, especialmente en Cataluña, donde coincide con el día del patrón San […]

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Consejos llenos de naturalidad para causar buena impresión

Consejos llenos de naturalidad para causar buena impresión
9 minutos

El deseo de causar una buena impresión es común en muchas personas, ya que puede marcar tu futuro personal o profesional. Las ganas, los nervios y la confianza se mezclan en situaciones en las que depositamos ilusiones y expectativas. Seguro que te ha sucedido alguna vez en una entrevista de trabajo, la primera vez que […]

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Cuáles son las frutas ácidas y qué beneficios aportan a tu dieta

Cuáles son las frutas ácidas y qué beneficios tienen en tu dieta
9 minutos

Las frutas ácidas son reconocidas por su sabor y por la gran variedad de nutrientes que contienen. Además de conocer su destacada aportación de vitamina C, solo debes tener en cuenta que hay que moderar su consumo o evitarlo en casos de inflamación estomacal. En general, no provocan ningún tipo de acidez y, por sus […]

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¿Es sano dormir con plantas en la habitación?

¿Es sano dormir con plantas en nuestra habitación?
10 minutos

Las plantas contribuyen decisivamente a la estabilidad del planeta, y son grandes aliadas del ser humano. Pese a que los entornos urbanos nos alejan un poco de ellas, a lo largo de la historia han sido proveedoras, entre otros elementos, de medicinas, fibras o alimentos. Más allá de su presencia en la naturaleza, cada vez […]

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Descubre alimentos ricos en vitamina K que te harán sentir más vital

Descubre alimentos ricos en vitamina K que te harán sentir más vital
10 minutos

Las vitaminas son sustancias indispensables para que tu organismo funcione correctamente, y junto a los minerales, forman parte del grupo de los micronutrientes. Tu cuerpo no puede sintetizar de forma natural la mayoría de estos compuestos, por lo que es esencial que los obtenga a través de otras fuentes, como los alimentos. Este es un motivo más […]

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Cómo ser más feliz y sentirte lleno de vitalidad

Cómo ser más feliz y sentirte lleno de vitalidad
12 minutos

El diccionario define la felicidad como un “estado de satisfacción espiritual y física”, pero lo cierto es que el concepto también apunta a varias preguntas. Probablemente, en alguna ocasión te hayas cuestionado “¿qué me aporta felicidad?” o “¿cómo puedo ser más feliz?”, y esto no es algo que deba preocuparte. Esa sensación de bienestar es […]

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Aumenta tu productividad laboral y progresa en el trabajo

Aumenta tu productividad laboral y progresa en el trabajo
10 minutos

Trabajo y productividad laboral son dos conceptos estrechamente relacionados. Aumentar la productividad de las personas que trabajan en una empresa es una meta a la que aspira cualquier organización. Y, además, forma parte de un ciclo clave para el trabajador. Si está cómodo, motivado y con la vitalidad a tope, será más productivo y viceversa. […]

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