Tu rutina diaria puede ser agotadora, y por eso tu cuerpo necesita que le eches una mano para estar a la altura del desafío. Si deseas mantener tu vitalidad al máximo puedes buscar un extra de energía, y también cuidar la que tienes a través de hábitos saludables. El descanso y la alimentación son imprescindibles […]

Afrontar nuevos retos y salir de tu zona de confort no siempre resulta fácil. No es extraño desarrollar reticencias y poner excusas porque enfrentarnos a la incertidumbre nos genera respeto. Sin embargo, y pese a esa presión, solemos inclinarnos hacia el cambio en aquellos aspectos de nuestra vida que nos gustaría que fueran distintos. Por […]

Las barritas energéticas son un delicioso tentempié compuesto por diferentes ingredientes que podemos tomar en cualquier momento. Lo bueno de este snack es que tienes un sinfín de opciones para elegir, y que puedes llevarlo a donde quieras. Es el mejor acompañante si necesitas un extra de energía en el trabajo, si te entra hambre […]

Las relaciones son un pilar básico de la vitalidad, y ponen de manifiesto la importancia de la autoestima. La relación que más debemos cuidar es la que mantenemos con nosotros mismos, ya que define cómo nos comportamos y cómo interactuamos con los demás. El desafío es ser capaces de convivir con esa percepción personal, y […]

Probablemente, en alguna ocasión te hayas preguntado cuánta energía gastas cada día. La energía que tu cuerpo consume y las calorías que quemas a lo largo de la jornada tienen una relación directa con tu estado de forma. Calcular tu gasto energético total puede ser de gran ayuda, tanto si pretendes empezar a hacer ejercicio […]

Los ejercicios de zancadas con mancuernas son una excelente opción para tonificar tu cuerpo. Están clasificados dentro de los entrenamientos de fuerza, y se pueden adaptar perfectamente a todo tipo de edad y de exigencia. ¿Te atreves a probar? Sigue leyendo, decide el peso y el número de repeticiones que realizarás y estrénate con un […]

El pescado es un alimento de lo más saludable, pero en ocasiones no es fácil incluirlo en el menú de los más pequeños. Hay quienes lo pondrán en su lista de favoritos, pero, por el contrario, también están aquellos a los que no les acaba de convencer. En etapas de crecimiento es especialmente importante que […]

La organización es un elemento clave para abordar con éxito numerosos aspectos de nuestra vida diaria. Da igual si necesitas preparar un calendario para tu semana u ordenar esas ideas que rondan tu cabeza: ¡todo es más fácil de procesar si lo pones en orden! Por eso te proponemos que pruebes a realizar un esquema […]

Cuando se trata de estudiar, algunos alimentos o vitaminas pueden resultar muy convenientes para mejorar nuestra concentración y potenciar nuestra capacidad cognitiva. La alimentación es un factor fundamental durante las etapas de aprendizaje y, especialmente, en las épocas de exámenes. Por eso, si tienes una prueba importante a la vista, te será de gran utilidad […]

La popularidad del pádel se ha disparado en los últimos años. Ya está muy lejos de ser una moda pasajera, y es un deporte que ha llegado para quedarse. Lo que empezó siendo una alternativa minoritaria se ha convertido en una actividad muy arraigada en nuestra sociedad. Si te invitan a una partida, aprovecha tu […]

Los minerales son micronutrientes naturales y esenciales que se encuentran en los alimentos. Resultan imprescindibles para nuestro organismo y debemos ingerirlos en pequeñas cantidades para mantener su funcionamiento óptimo. Sin estos nutrientes, tu cuerpo no podría realizar muchos procesos fundamentales, así que no los dejes de lado y mantén tu vitalidad a tope. Y tú, […]

Establecer la calidad de vida de una persona no es tarea fácil. No existe una fórmula matemática para medirla, y no siempre se pueden utilizar los mismos parámetros porque cada cual tiene sus propias prioridades. Pese a todo, sí existen ciertos rasgos comunes, que contribuyen al bienestar personal desde un punto de vista físico, emocional […]

En los últimos años, la manera de comer ha ido variando y hemos incorporado a nuestra dieta nuevos hábitos y alimentos. Cada vez estamos mejor informados y hemos asimilado la alimentación como un pilar ideal para reforzar nuestra vitalidad. De esta concienciación global y de las nuevas tendencias en nutrición surgen los alimentos funcionales. Los […]

Quizá en alguna ocasión te has cruzado con personas que caminan acompañando su marcha con bastones que se apoyan en el suelo, siguiendo una técnica que recuerda al esquí. Este ejercicio va mucho más allá de mantener el equilibrio, y cuenta con un gran número de seguidores en todo el mundo. Su nombre es marcha […]

La alimentación es un pilar básico cuando hablamos de cuidar nuestra vitalidad. Dentro de un estilo de vida saludable se incluyen diversos factores, como una dieta variada y equilibrada, ejercicio regular y una buena higiene del sueño. Y cuando se trata de llevar el plato a la mesa, ¡las opciones son prácticamente infinitas! Disfruta de […]

Actualmente vivimos en un mundo muy acelerado. La información y la comunicación son prácticamente instantáneas, lo que colabora en que el día a día se desarrolle con rapidez, intensidad y tensión. En ocasiones conviene parar y reflexionar para tomar conciencia de lo que nos rodea y del camino que seguimos, pero no es tan fácil. […]

La jalea real es una sustancia que segregan las abejas jóvenes a través de una glándula situada en su cabeza. Este es el principal alimento de las larvas en sus primeros días, así como de la abeja reina durante toda su vida. Como sucede con la miel, también es un producto habitualmente consumido por humanos. […]

El senderismo es una actividad que combina ocio con ejercicio físico, y que nos permite disfrutar de la naturaleza mientras caminamos. Es un entretenimiento muy versátil, ya que puede enriquecerte tanto en solitario como en compañía. Vayas con quien vayas, prepárate para disfrutar de una jornada al aire libre… ¡y llena de vitalidad! El listado […]

Las proteínas son moléculas fundamentales para tu organismo. Realizan un trabajo clave en las células de tu cuerpo, y son decisivas en la estructura, funcionamiento, y regulación de sus órganos y tejidos. Para mantener tu vitalidad en plena forma debes apostar por hábitos saludables, y tu alimentación es una fuente excelente de proteína animal y […]

Pasar de estar tumbado en la playa o de disponer de tiempo libre sin estar pendiente del reloj, a tener que adaptarse de nuevo a los horarios y a la rutina, no acostumbra a ser un tránsito fácil. Los relajantes días de las vacaciones quedan atrás y toca reincorporarse a nuestra rutina habitual, con todo […]

El pan proteico o pan de proteínas es un tipo de pan que, como su nombre indica, cuenta con una mayor cantidad de proteínas que las que encontramos en los panes convencionales. Su composición se basa en ingredientes como proteínas vegetales, sueros o albúmina entre otros, lo que acaba convirtiéndolo en un pan que, además […]

Seguro que en los últimos tiempos habrás oído hablar del crossfit en alguna ocasión, ya que se trata de un deporte que se ha puesto de moda en todo el mundo y que cada vez cuenta con un mayor número de adeptos. ¿Pero sabes cuáles son los beneficios del crossfit0? ¿O a qué se debe […]

Los estrógenos son hormonas sexuales femeninas que produce el organismo. Ellas son las responsables de procesos como la regulación del ciclo menstrual, así como de la definición y desarrollo de la sexualidad de la mujer. Controlar la producción de estrógenos es decisivo, ya que, además de su incidencia en la reproducción, aportan otros beneficios y […]

El término alta sensibilidad o PAS se asocia a aquellas personas altamente sensibles, que cuentan con este rasgo de su personalidad debido a que su sistema nervioso es más activo que la media. Algunos estudios concluyen que hasta un 20% de la población podría llegar a considerarse como altamente sensible. Si te identificas con esta […]

El kiwi siempre resulta una excelente opción para obtener una gran parte de los nutrientes que tu cuerpo necesita para afrontar el día con vitalidad. Es rico en vitamina C, contiene antioxidantes como el potasio, y es fuente de folato. Además, la fibra que contiene facilita el control de glucosa en sangre además de ayudarnos […]