Las expectativas son una especie de predicción de futuro en la que mezclas los miedos y los deseos con lo que pueda suceder.
Sí, la objetividad no tiene nada que hacer en materia de expectativas.
Intentamos predecir el futuro, avanzarnos a lo que tiene que venir y diseñar un escenario cercano que nos motive y nos proporcione vitalidad, y para conseguirlo nos ayudamos de las expectativas.
Sin embargo, a veces las expectativas se cumplen y otras veces, no. Y esto puede afectar a la vitalidad.
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¿Cuál es la relación entre tener expectativas y la vitalidad?
Cuando se cumplen, sientes una especie de inyección de vitalidad y energía que te ayuda a tener una posición optimista y vital. Cuando no se cumplen, aparece la frustración y con ella baja tu nivel de vitalidad y te invaden emociones negativas.
Pero, ¿Por qué no se cumplen las expectativas?
- Porque son demasiado elevadas o irreales.
- Porque no son tuyas, sino heredadas o impuestas. Lógicamente, uno no se siente motivado por lo que no le es propio y esa falta de motivación se transforma en una falta de vitalidad y de energía que te va a dificultar, sino impedir, perseverar en tus expectativas a pesar de la dificultad… Y claro, sin perseverancia, no hay logros.
- Porque, aunque son adecuadas y propias, no tienes un plan de trabajo para alcanzarlas.
- Porque, a pesar de tener expectativas de calidad, bien definidas, propias y con un excelente plan de trabajo, algún elemento contextual, alguna variable en el entorno o algo completamente externo te impede alcanzarlas. No te olvides de que no puedes controlar todo lo que te ocurre.
Consejos para evitar la frustación y el bajón
- Para empezar a definir de nuevo tus expectatives, coge libreta, lápiz y algo para come y vete de picnic a una montaña, río o playa. Empieza a pensar en ellas y anótalas. Puedes encontrar más consejos para convertir tus expectativas en realidad en este artículo.
- Tus expectativas deben ser tuyas, motivarte, suponer un pequeño esfuerzo -no un reto inalcanzable-, estar bien definidas y contar con un plan de trabajo para conseguirlas
- No te quedes anclado en la frustración. Es comprensible que te sientas mal, pero después de lamerte un poco las heridas, desvincula esa frustración de tu autoestima y utilízala como impulsor para aprender de lo ocurrido y alcanzar esas expectativas que tanto deseas.
¡Motívate con Espacio Vitalidad!
La motivación y la capacidad de adaptación a las situaciones que nos plantea la vida son pilares que afectan directamente a la vitalidad. Puedes entrenar estos y otros aspectos en Entrena tu Vitalidad, donde encontraras video tutoriales y ejercicios para cumplir todos tus retos y expectativas.
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