MEDITACIÓN MINDFULNESS: APRENDER A CONECTAR CONTIGO MISMO

Aprender sobre meditación mindfulness

MINDFULNESS ES UNA TÉCNICA PARA APRENDER A CENTRARSE EN EL AQUÍ Y AHORA

A pensamientos, emociones, sensaciones corporales, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. Dialogar contigo mismo, comunicarte, escucharte, te ayudará mejorar tu vitalidad y tener bienestar personal.

Esta atención consiste en buscar soluciones y no buscar siempre los problemas o las posibles causas y sus consecuencias. Las premisas de la meditación mindfulness son:

• «tomar conciencia del momento presente»
• «tomar conciencia de la realidad»
• “vivir en el presente”
• «vivir el momento»

Practica Meditación Mindfulness mientras haces ejercicio

Frases que cada vez nos suenan más en nuestro día a día, pero ¿también son aplicables al deporte y a la actividad física? Por supuesto, estar presente en cada acción que hagas con tu cuerpo, en cada respiración, latido, etc, es lo que te permitirá recordar hacia dónde estás yendo y por lo tanto, te motivará  para seguir luchando y trabajando duro hacia tu meta.

Es importante que no te centres únicamente en el resultado final, ya que muchas veces no depende solamente de ti y lleva tu atención al lugar equivocado, generando tensión y frustración. Tu atención tiene que estar puesta en tu progresión, en lo que haces a diario, en cómo te preparas.

Siéntete bien con el mindfulness

Olvida el “tengo que hacer esto para conseguir esto otro”. Lo único que vas a conseguir es sufrir estrés y ansiedad, que te impedirán vivir el momento y disfrutar de la actividad que estás haciendo.

Se trata de invertir el concepto: siente pasión y placer por lo que haces y mientras lo haces.

Quedarse solo con lo que experimentas sin agregar nada más es lo que te ofrece la práctica de la meditación mindfulness. Esta es la verdadera dificultad, centrarse únicamente en el presente, en esa actividad que estás haciendo ahora, y no en lo que vendrá o en el resultado de la pasada competición.

Es una práctica estupenda incluso para niños. Conoce ejercicios mindfulness para niños en este post.

Disfruta del “ahora”

Mezclar el pasado y el futuro es algo muy común y que hacemos constantemente. Si consigues focalizar y centrar tu atención en el “ahora”, te hará sacar lo mejor de ti  mismo, experimentar los sentimientos reales de ese momento, saber cómo te encuentras tanto física como emocionalmente y, por lo tanto, saber lo que necesitas y quieres.

Así que DISFRUTA, SIENTE y VIVE cada instante. Te recomendamos también la meditación activa osho para liberar estrés.

Puedes encontrar más consejos para entrenar tu vitalidad en Espacio Vitalidad.