5 HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES PARA MEJORAR TU VITALIDAD

UNA RELACIÓN ADECUADA CON LA COMIDA FOMENTA UN BIENESTAR INTEGRAL

Los buenos hábitos alimentarios saludables proporcionan un bienestar no solo físico sino también, emocional.

No olvides que la alimentación va mucho más allá del simple hecho de comer. A pesar de que la alimentación puede ayudar a tu salud, también puede causar estrés, frustración, insatisfacción corporal y una lucha interna en muchas personas.

TRUCOS PARA TENER UNOS BUENOS HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES

1. Céntrate en agregar, no en lo que tienes que eliminar

No te enfoques en lo que NO puedes comer, en los alimentos “prohibidos”, ya que esto solo hará que los anheles más. Céntrate en todos esos alimentos que vas a agregar en tu alimentación diaria como frutas (kiwi, manzana, plátano…), verduras, semillas, legumbres, frutos secos, etc.

2. No etiquetes los alimentos

Esto quiere decir que no existe una clasificación de alimentos buenos y alimentos malos, ni alimentos que engordan ni alimentos que adelgazan. Todos se pueden adaptar a tu dieta, siempre habrá aquellos que tengas que reducir, pero no obligatoriamente eliminar de por vida.

3. Pregúntate por qué estás comiendo

Por aburrimiento, por estrés, por antojo, por hacer feliz a otra persona, etc. Luego pregúntate cómo lo estás haciendo: rápido sin masticar, sin pensar, sin sentarte, con sentimiento de culpabilidad, etc. Estas preguntas pueden conducirte a cambiar la forma de comer y comenzarás una rutina que a largo plazo te haga sentir mejor.

4. Come alimentos que disfrutes

No te obligues a comer algo solo porque sea saludable. Elige los alimentos que más te gusten y disfrútalos en diferentes recetas. En la web de Zespri® encontrarás muchísimas recetas saludables que combinan el kiwi con otros alimentos que puedes incluir en tu dieta.

5. No “compenses”

Si has comido algo que no era tan saludable y era muy calórico durante muchos días no tienes por qué compensar y empezar a beber zumos détox para compensar la alimentación poco saludable que tuviste. Simplemente comienza a retomar tus hábitos alimentarios saludables poco a poco.

Llevar un estilo de vida saludable te ayudará a sentirte bien, y, aparte de la alimentación, no olvides practicar ejercicio físico para sentirte más vital.

Si quieres más trucos o consejos fáciles y prácticos para mejorar tu alimentación y tus hábitos saludables, te invito a que entres en la sección Entrena tu vitalidad. Encontrarás ejercicios y videos para mejorar tu vitalidad.